【初耳学】MEGUMIまとめ！炭酸泡洗顔と20秒フェイスラインストレッチ・ほうれい線ケアのやり方

「初耳学、見た？MEGUMIさんのストレッチ、すごくない？」

放送後のSNSには、そんな投稿があちこちに広がっていました。
2026年5月24日放送の「日曜日の初耳学」に、女優・モデルのMEGUMIさんが登場。
著書累計80万部超という実績を持つ彼女が、普段の美容ルーティンをリアルに明かす内容だったことで、見ていた人も見ていなかった人も一斉に検索し始めたようです。

フェイスラインのたるみが気になり出した、洗顔を見直したい、食後の血糖値が心配——そんなさまざまな悩みに対して、MEGUMIさんは「特別なものを使わなくても変わる」というアプローチを提案していました。
番組の内容を整理しながら、気になった方が今日から試せる形でまとめています。

なぜ放送直後にSNSで広がったのか

美容系の番組はたくさんありますが、今回これだけ反響が出た理由はいくつか考えられます。

MEGUMIさん自身が40代でこの見た目をキープしているという”説得力”が大きかったこと。
そして紹介されたメソッドが「道具不要・時間は20秒」という手軽さだったこと。
見ながら「これなら続けられそう」と思った視聴者が、すぐにやり方を調べ始めたのだと思います。

Xでは「フェイスラインがすぐ変わった」「炭酸洗顔ずっと気になってたやつだ」といった反応が多く見られ、とくに30〜40代の女性層からの共感が多い印象でした。
テレビで見た内容をすぐ実践したくなる——そういう番組の作り方もうまかったのでしょう。

MEGUMIの20秒フェイスラインストレッチ｜やり方と仕組み

顔でなく「体の土台」に働きかける発想

今回もっとも反響が大きかったのが、このストレッチです。
フェイスラインを整えるのに、顔を直接触らないという点が「え、そうなの？」という驚きを生んでいました。

MEGUMIさんの考え方はシンプルで、「フェイスラインがたるむのは顔だけの問題ではない」というもの。
首や肩のこり、体のゆがみが積み重なることで、顔の土台が下がったり老けて見えたりしやすくなるとのことでした。

番組ではゲストが実際に試して、わずか数秒で頬の引き上がりが確認できる場面もあり、スタジオが少しざわついていました。

20秒フェイスラインストレッチのやり方

番組で紹介されていた手順はこちらです。

1. 足を肩幅程度に開き、右腕をまっすぐ上に伸ばす
2. 上げた腕の反対側、左足のつま先を横に向ける
3. 上げた腕をゆっくり後ろへ下ろしながら、首を前へ倒して首筋を伸ばす
4. この動きを3回繰り返す
5. 最後に3回、内側へ締め込むようなイメージで仕上げる

左腕でも同様に行うと、左右のバランスが整いやすいとのことです。
首筋から鎖骨周辺が伸びることで、リンパの流れが促され、顔まわりのむくみやたるみが和らぎやすくなるというのがMEGUMIさんの説明でした。

特別な道具も場所も必要なく、朝の洗顔前や仕事の休憩中に立ったままできるのが、このストレッチの魅力です。

ほうれい線・口まわりのたるみへの応用

「ほうれい線が気になる」という方にも、このストレッチの考え方は参考になりそうです。
MEGUMIさんが繰り返し強調していたのは、「顔だけを動かしても変化には限界がある」ということ。

口まわりや顎の下のたるみも、首・肩の連動を意識したアプローチで変わってくるとされていました。
加えて、日常の姿勢——スマホを見るときの頭の位置や、デスクワーク中の猫背——がたるみを加速させている可能性があるとも話していたようです。

毎日の姿勢を少し意識するだけで、顔の印象が変わることもある、という視点は新鮮でした。

MEGUMIが実践する炭酸泡洗顔のやり方｜摩擦ゼロで肌を整える

「擦らない」ことがスキンケアの土台になる

フェイスラインストレッチと並んで話題になったのが、炭酸泡を使った洗顔法です。
MEGUMIさんが長年実践しているというこの方法、ポイントは「泡を肌に乗せて、置いておくだけ」という引き算の発想です。

洗顔のときに無意識に擦ってしまうクセがある方は多いと思いますが、その摩擦が肌荒れやくすみの一因になっているとも考えられています。
炭酸泡の力を借りることで、こすらなくても毛穴汚れが浮き上がるというのが、このメソッドの根拠です。

炭酸泡洗顔の手順

1. 顔全体をぬるま湯でやさしく濡らす
2. 炭酸泡洗顔料をたっぷり取り、顔の上に乗せる
3. 泡を広げたら、そのまま約1分おく
4. 泡を崩さないよう、やさしくすすぐ

この方法で大切なのは2つ。
泡を肌の上で動かさないこと、そして泡の量を惜しまないことです。
泡が薄いと肌と手が直接触れやすくなり、結果として摩擦が起きてしまうとのことでした。

継続することで肌のトーンが整いやすくなるとされており、肌の摩擦刺激を抑えることはバリア機能の維持にも関係すると皮膚科学的にも支持されている考え方です。

EKATO. WHITE SPA WASHとは｜番組で登場した炭酸洗顔の詳細

番組の中で、MEGUMIさんが具体的な使用例として触れていたのが「EKATO.（エカト）」ブランドの炭酸泡洗顔料「WHITE SPA WASH」でした。



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濃密な炭酸泡が特徴で、毛穴に入り込んで皮脂や古い角質を包んで落とすという仕組みとのこと。
パック（炭酸マスク）としても使えるため、置き時間を長めにとることで毛穴ケアや明るさアップを期待する使い方もできると紹介されていました。

放送直後から楽天などのECサイトで在庫が動き、売り切れが出始めているとの声もSNSで見られました。
気になる方は早めの確認がよさそうです。

炭酸洗顔料自体はEKATO.以外にも複数のブランドから展開されており、「摩擦を減らして汚れを落とす」という共通の考え方に沿ったものを選ぶことが大切と考えられます。

太りにくくなる食習慣｜MEGUMIが毎日実践していること

朝の歯磨きは「食事の前」に

スキンケアと並んで紹介されていたのが、体の内側からのアプローチです。
MEGUMIさんが習慣にしているという朝の歯磨きのタイミングが、食前であることを実践しているとのこと。

起き抜けの口内は雑菌が増えやすく、そのまま食事をすると腸内環境に影響が出る可能性があるとされていました。
まずブラッシングだけで口内をきれいにしてから、歯磨き粉を使って仕上げる——という順序が紹介されていました。

食事の順番と食後の動き方

食事では、最初に食物繊維やたんぱく質を摂り、炭水化物を後まわしにするという食べ順を意識しているとのことでした。
血糖値の急激な上昇（いわゆる血糖値スパイク）を緩やかにする目的で、こうした食べ方は栄養の観点からも取り上げられることが増えています。

さらに食後すぐに少し体を動かすことで、血糖値の上昇を10〜30%程度抑える効果が期待できるとも紹介されていました。
食後の軽い有酸素運動が血糖値コントロールに有効という知見は、複数の研究でも支持されており、糖尿病予防の分野でも注目されているものです。

ソファに直行せず、食器を片付けるついでに少し動く——それだけでも意味があるとのことで、始めやすい習慣のひとつといえます。

まとめ｜MEGUMIの初耳学まとめ・今日から始められる3つのケア

2026年5月24日放送の「日曜日の初耳学」、MEGUMIさんが実践する美容&ダイエット術を大まかに整理するとこうなります。

フェイスラインのたるみには、首・肩・体全体を使った20秒ストレッチが有効とされていました。
顔を直接触るのではなく、体の土台を整えるという発想が多くの視聴者に刺さったようです。

洗顔では、炭酸泡を顔に乗せて1分置くだけという摩擦ゼロの方法が肌環境の改善につながると考えられています。
EKATO.のWHITE SPA WASHはその実践例として登場していましたが、炭酸泡タイプであれば同様の方法を試せます。

食習慣については、朝の歯磨きタイミング・食べ順・食後の軽い運動という3点が取り上げられていました。
どれも「今日から変えられる」レベルのものばかりです。

一度に全部やろうとするより、まず一つを試してみる——MEGUMIさんの方法はそういう入り口の作り方が上手だと感じます。
気になった項目から、自分のペースで取り入れてみてはいかがでしょうか。