【初耳学】エアウィーヴ！睡眠の質を上げる方法

2023年3月5日放送の日曜の初耳学で睡眠の質を上げるエアウィーヴなどについて紹介されました！

睡眠の質を上げる方法

睡眠について教えてくれたのは睡眠コンサルタントの友野なおさんです。

友野なおさんは「正しい眠り方」という本も出されています。

正しい眠り方 昼間のパフォーマンスを最大にする [ 友野なお ] 楽天で購入

耳を温める耳栓・耳ほぐタイム

自律神経が整うと睡眠の質が向上するということですが、
自律神経が集まっているのが耳なので
耳を温めると神経がリラックスして寝つきが良くなるということ。

ホットタオルで20分間耳を保湿するのもおすすめですが、

もっと手軽な
おすすめアイテムとして紹介されていたのが
耳ほぐタイムです。

ナイトミン 耳ほぐタイム 5回分×6個セット 楽天で購入

米軍式睡眠法は2分で寝られる

2分で寝られる睡眠法として紹介されたのが
米軍式睡眠法です。

1）全身に力を入れます。
2）一気に脱力します。
3）何も考えないようにします。

寝返りを打ちやすくするエアウィーヴ・浅田真央さんも使用

睡眠の質を上げるためには
寝相を悪くする＝寝返りをたくさん打つことが大事。
そして寝返りを打ちやすくするためにおすすめされていたのが
エアウィーヴというマットレスです。
反発力が高く、マットレスが寝返りを補助してくれます。

そして数あるラインナップのあるエアウィーヴの中でもおすすめされていたのが
エアウィーヴベッドマットレスS04です。

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このエアウィーヴベッドマットレスS04は、
パーツを組み替えて最適な硬さに調整可能です。

エアウィーヴマットレスは
浅田真央さんが使用していたことでも知られていますが、
東京五輪でも活躍されたそうです。

まとめ

適切なアイテムを使うことで
さらに眠りやすくなるというわけですね！

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