1. TOP
  2. ライフ
  3. あさイチ【ジョセササイズ!除雪しながらエクササイズ】

あさイチ【ジョセササイズ!除雪しながらエクササイズ】

 2019/12/19 ライフ
この記事は約 2 分で読めます。 785 Views
除雪

2019年12月19日NHKあさイチでジョセササイズについて紹介!

PR

スポンサードリンク

ジョセササイズ

ジョセササイズとは

ジョセササイズとは福島県西会津で生まれた雪かき(雪の除雪)をしながら行える除雪とエクササイズを合わせたエクササイズのことで、
これ1つで、雪かきもできますし、除雪作業もできるということで、一石二鳥のエクササイズなんです。

ジョセササイズのやり方

スノーダンプの除雪作業

掃除機をかける時にも使えます。

1)ヒザを曲げて1歩前に足を踏み出します。
2)背筋を伸ばして腹筋に力を入れます。

下半身の筋肉のエクササイズになります、。

スコップでの除雪作業

スコップでの除雪作業も下半身のエクササイズになります。

1)スコップに乗せた雪を持ち上げる時にひざを曲げて腰をしっかりと落とします。
※こうすることによって腰痛防止にもつながります。

ジョセササイズウォーミングアップのやり方


1)足踏みをしながら深呼吸します。
2)スノーダンプの動きで足を前にだし、腕を伸ばします。
3)スコップの動きを意識しながら横に屈伸し、背中を伸ばします。

まとめ

雪って「美しい」と思う反面、雪国にお住まいの方にとっては雪かきが必須作業となってきますよね。
でもこの必須作業を「つらい」とか「苦しい」と考えるのではなく、エクササイズにしてしまおうという発想、本当にすばらしいですよね。
除雪以外の他の家事などでもアイデア次第でつらい作業がエクササイズに変えられるかもしれませんね!

PR

スポンサードリンク

\ SNSでシェアしよう! /

イーティングライフ!の注目記事を受け取ろう

除雪

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

イーティングライフ!の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

sointe

この人が書いた記事  記事一覧

  • ひるまえほっと【顔トレのやり方!マスク老け対策を石井さとこ先生が伝授】

  • ゲンキの時間【つまようじ法ブラッシングのやり方】

  • あさイチのいわしの梅じそ南蛮漬けを作ってみました!小林雄二さんのレシピ

  • 【ホンマでっかTVダイエット2021】手のひらで適切食事量を測る方法!無塩クラッカーで太りやすい体質チェック

関連記事

  • ZIP【花粉症対策アイテム!カーテン・メガネ・空気清浄機】

  • ヒルナンデス【オートミールダイエットにくまりえさんが挑戦!7月6日】

  • ゲンキの時間【にごり酢で花粉症対策!ヨーグルト酢ムージーの作り方と酢酸菌おすすめレシピ】

  • がっちりマンデー【一芸家電メーカー!スイトル・クックマスター・ルピナスロボのお取り寄せ】

  • 初耳学【チーズボーイが国産チーズTOP3を伝授!ベーコンの包み焼きレシピが最高】

  • ソクラテスのため息【楽天カードがクレジットカード最強!ふるさと納税にもおすすめ】