1. TOP
  2. ライフ
  3. あさイチ【ジョセササイズ!除雪しながらエクササイズ】

あさイチ【ジョセササイズ!除雪しながらエクササイズ】

 2019/12/19 ライフ
この記事は約 2 分で読めます。 1,057 Views
除雪

2019年12月19日NHKあさイチでジョセササイズについて紹介!

スポンサードリンク

ジョセササイズ

ジョセササイズとは

ジョセササイズとは福島県西会津で生まれた雪かき(雪の除雪)をしながら行える除雪とエクササイズを合わせたエクササイズのことで、
これ1つで、雪かきもできますし、除雪作業もできるということで、一石二鳥のエクササイズなんです。

ジョセササイズのやり方

スノーダンプの除雪作業

掃除機をかける時にも使えます。

1)ヒザを曲げて1歩前に足を踏み出します。
2)背筋を伸ばして腹筋に力を入れます。

下半身の筋肉のエクササイズになります、。

スコップでの除雪作業

スコップでの除雪作業も下半身のエクササイズになります。

1)スコップに乗せた雪を持ち上げる時にひざを曲げて腰をしっかりと落とします。
※こうすることによって腰痛防止にもつながります。

ジョセササイズウォーミングアップのやり方


1)足踏みをしながら深呼吸します。
2)スノーダンプの動きで足を前にだし、腕を伸ばします。
3)スコップの動きを意識しながら横に屈伸し、背中を伸ばします。

まとめ

雪って「美しい」と思う反面、雪国にお住まいの方にとっては雪かきが必須作業となってきますよね。
でもこの必須作業を「つらい」とか「苦しい」と考えるのではなく、エクササイズにしてしまおうという発想、本当にすばらしいですよね。
除雪以外の他の家事などでもアイデア次第でつらい作業がエクササイズに変えられるかもしれませんね!

スポンサードリンク

\ SNSでシェアしよう! /

イーティングライフ!の注目記事を受け取ろう

除雪

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

イーティングライフ!の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

sointe

この人が書いた記事  記事一覧

  • あさイチ【介護脱毛のメリットデメリット】

  • あさイチ【たたき長芋と梅おかかあえを作ってみました!牧野直子さんのレシピ】

  • キラーバーナーの口コミは嘘?倖田來未ダイエットサプリの解約方法は?

  • 100%アピールちゃん【ミラブルの肌年齢が若返るシャワーヘッドが話題!】

関連記事

  • ノンストップ【ハンカチマスクなど手作りマスクの材料と作り方!】

  • ZIP【濃い味グルメ!生姜10倍ジンジャーエール・ 濃いトマトケチャップ・ やみつきにんにく背脂】

  • 主治医が見つかる診療所【きくらげレシピとお取り寄せ!ビタミンDで免疫力アップ!】

  • ゲンキの時間【これだけ体操で腰痛借金改善!3秒の体操を松平浩先生が伝授】

  • ZIP【花粉症対策アイテム!カーテン・メガネ・空気清浄機】

  • 世界一受けたい授業【アダムスキー式腸活法のやり方と献立例!ファストとスローとは?】