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ゲンキの時間【足のアーチを守るエクササイズのやり方】

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足のアーチ

2021年5月23日放送の健康カプセルゲンキの時間で足のアーチを守るエクササイズのやり方について紹介されました。

教えてくれたのは足のクリニック表参道の院長・桑原靖先生です。

足のアーチを守るエクササイズのやり方

桑原靖
先生直伝の足のアーチを守る簡単エクササイズとして紹介されたのは、
以下のやり方です。

1)椅子に座ります。
2)足の指先を曲げて5秒間キープします。

足でアーチを作るイメージです
3)足を伸ばしてから5秒間キープします。
じゃんけんの「パー」のようなイメージで伸ばします
4)10回を1セットとして、1日1〜2セットずつ行います。

足のアーチを守るエクササイズの効果

エクササイズによって、筋肉を鍛えてアーチ構造を作っていくことができるのでアーチ崩れの進行を防ぐことができるようです。

まとめ

靴の擦り減りが偏っている場合には足のアーチ崩れの可能性もあるかもしれませんので注意が必要ですね。

・ゲンキの時間の人気記事はこちら

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