1. TOP
  2. ライフ
  3. ゲンキの時間【首の痛み改善エクササイズを北村大也先生が伝授】
本ページにはプロモーションが含まれている場合があります。

ゲンキの時間【首の痛み改善エクササイズを北村大也先生が伝授】

 2020/04/19 ライフ
この記事は約 2 分で読めます。
首のこり

2020年4月19日放送の健康カプセルゲンキの時間で自宅でできる首の痛み改善エクササイズについて紹介されました。

長時間のデスクワークや猫背姿勢が筋肉のこりや緊張で首に負担をかけてしまうこともあるようですね。
首の痛みの原因が筋肉のこりや緊張の場合にはウォーキングやジョギングなどの有酸素運動やエクササイズがおすすめということですが、
自宅でできる首の痛み改善エクササイズがあるということ!

教えてくれたのは両国きたむら整形外科の院長・北村大也先生です。

首の痛み改善エクササイズ

1、腕を90度に曲げて後ろに引いて3秒間キープします。
2、腕を左右に開いてから3秒間キープします。

肩甲骨を引き寄せるように意識します。
3、首を前後左右それぞれ3秒ほど傾けます。
痛い場所があったらそこを重点的に
4、首周りが凝った時など3回繰り返します。

まとめ

首の痛みが色々なところに関係していると知って驚いた方もいるかもしれませんが、
今回紹介されたエクササイズは自宅で簡単にできるものばかりなので、ぜひ試してみてくださいね!

・首がこっている方はこちらも参考になります。

スポンサードリンク

\ SNSでシェアしよう! /

イーティングライフ!の注目記事を受け取ろう

首のこり

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

イーティングライフ!の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

sointe

この人が書いた記事  記事一覧

  • 【おしゃれクリップ】土屋太鳳さんの産後太り解消育児中トレーニング法!腸腰筋・プランク

  • 【ひるおび】道の駅マルシェ!道の駅が通販できる!

  • 【情報7days】O-PLUXが評判!クレカ不正利用を防ぐかっこ株式会社・AIクレマス攻撃

  • 【元気の時間】レカネマブ認知症新薬の効果!いつから受けられる?

関連記事

  • 【ぽかぽか】ガクトさんは湯シャン?水シャン?意外な美容法!

  • メレンゲの気持ち【冷え性改善トレーニングと448呼吸法を吉瀬美智子さんに根来秀行先生が伝授】

  • ソクラテスのため息【シャワーヘッドやピタでん・エルピオでんきで光熱費節約術】

  • ゲンキの時間【ファシアストレッチ(トップギアストレッチ)のやり方を村山巧さんが伝授!】

  • 【サンジャポ】シミ取りクイーンでシミ落とし染み抜き!フェムテックアイテムが話題

  • ゲンキの時間【フラダンス体操のやり方!股関節ストレッチで股関節予防】