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ゲンキの時間【首の痛み改善エクササイズを北村大也先生が伝授】

 2020/04/19 ライフ
この記事は約 2 分で読めます。 717 Views
首のこり

2020年4月19日放送の健康カプセルゲンキの時間で自宅でできる首の痛み改善エクササイズについて紹介されました。

長時間のデスクワークや猫背姿勢が筋肉のこりや緊張で首に負担をかけてしまうこともあるようですね。
首の痛みの原因が筋肉のこりや緊張の場合にはウォーキングやジョギングなどの有酸素運動やエクササイズがおすすめということですが、
自宅でできる首の痛み改善エクササイズがあるということ!

教えてくれたのは両国きたむら整形外科の院長・北村大也先生です。

首の痛み改善エクササイズ

1、腕を90度に曲げて後ろに引いて3秒間キープします。
2、腕を左右に開いてから3秒間キープします。

肩甲骨を引き寄せるように意識します。
3、首を前後左右それぞれ3秒ほど傾けます。
痛い場所があったらそこを重点的に
4、首周りが凝った時など3回繰り返します。

まとめ

首の痛みが色々なところに関係していると知って驚いた方もいるかもしれませんが、
今回紹介されたエクササイズは自宅で簡単にできるものばかりなので、ぜひ試してみてくださいね!

・首がこっている方はこちらも参考になります。

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