1. TOP
  2. ライフ
  3. ゲンキの時間【猫背体操のやり方!腰痛セルフケアを紹介】

ゲンキの時間【猫背体操のやり方!腰痛セルフケアを紹介】

 2019/12/01 ライフ
この記事は約 2 分で読めます。 1,332 Views
猫背

2019年12月1日放送の健康カプセルゲンキの時間で一人でおうちでできる簡単な腰痛セルフケア「猫背体操のやり方」について紹介されました!

スポンサードリンク

腰痛セルフケア

やってはいけない腰痛セルフケア

やってはいけない腰痛セルフケアは子供に踏んでもらうことだそうです。

強い刺激を受けてしまい、腰痛が悪化する可能性があります。

やっていい腰痛セルフケア

・カイロで温める
急性の場合には冷やした方がいいそうですが、慢性的な腰痛の場合は温めるのがいいということ。

・テニスボールでマッサージ
テニスボールを当てる位置にポイントがあり、
背骨の脇にある筋肉に当たるようにボールを入れてあげるといいとのこと。

・スクワット
スクワットは腰回りの筋肉を鍛えられるので、腰痛の軽減が期待できますが、
無理してしまうと逆効果になってしまうので気をつけてくださいね。

猫背体操のやり方

猫背体操とは文字通り背中を猫のように丸めるストレッチで、
腰ではなく背骨を緩めるストレッチです。

1)イスに座って猫背の状態を20秒間キープします。
2)1を2回で1セットとして、1日に4セットから5セット行います。

背中に柔軟性をつけることによって腰が曲がらずに背中が曲がるようになるので、
腰が守られているという状態が日常で続くので、
腰痛の改善と予防につながります。

まとめ

この猫背体操は1人でやらないと、誰かに見られた時に落ち込んでいるものだと勘違いされてしまうかもしれませんね。

スポンサードリンク

\ SNSでシェアしよう! /

イーティングライフ!の注目記事を受け取ろう

猫背

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

イーティングライフ!の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

sointe

この人が書いた記事  記事一覧

  • 引っ越しを安くする魔法の言葉【初耳学でたかくら引越センターさんが伝授!】

  • あさイチの黄ゆずこしょうを作ってみました!枝元なほみさんのレシピ

  • あさイチのギュウギュウ牛カツを作ってみました!平野レミさんのレシピ

  • 【りんごちゃんダイエット】痩せるダシを飲むだけダイエットが実は私こういう者でしてで話題!

関連記事

  • ヒルナンデス【カニ歩きトレーニングのやり方・桜庭亜紀さんの美容法!若見え美女(3月17日)】

  • バゲット【カルディ!贅沢みかんのマーマレード・ストロベリーカフェオレ・さくらもちアイス】

  • めざましテレビ【成城石井&カルディ!マンゴーとパッションフルーツの杏仁豆腐など】

  • めざましテレビ【バナナの日!バナナとプリンのケーキなど】

  • スッキリ【おさよさんの収納術&片付け!玄関や洗面所★3月3日】

  • タイツで作るマスク【シューイチでマスクの作り方を中丸雄一さんが紹介】