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【カズレーザーと学ぶ】MILD法で明晰夢!好きな夢を見る方法

 2022/11/01 ライフ
この記事は約 5 分で読めます。
明晰夢

2022年11月1日放送のカズレーザーと学ぶ。は人工知能AIがテーマ。
好きな夢を見られるMILD法について紹介!

教えてくれるのは東洋大学教授の松田英子先生です。
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【MILD法と明晰夢】好きな夢が自在に見られる?

明晰夢とは?明晰夢って何をする?

明晰夢とは自分が夢を見ていることを自覚できること。

つまり、明晰夢って何をする?の答えは、
夢を見ているということに気づくということ。
自覚しながら夢を見るということになります。

明晰夢のメリットは?

明晰夢のメリットは、
自分が夢を見ていることを自覚することによって
夢の中で自由に行動ができるようになることのようです。

多くの場合、
夢では何をするのかどこへ行くのか
さっぱりわからない状態だと思いますが、
夢の中で自由に行動ができるようになる。
これが明晰夢の1番のメリットと言われています。

明晰夢は何割くらいの確率?=MILD法なら46%

MILD法とは簡単に言えば
明晰夢を見る確率を上げる方法。

明晰夢を見る確率は
何も知らないままだとはっきり言って低いようです。

でも、
MILD法を使うことで明晰夢を見る確率が46%になるとか。

MILD法とは1970年代にスティーブンラバージ博士というアメリカの精神生理学者が考案した方法。
Memoric Induction of Lucid Dreamsの頭文字をとってMILD法と付けられたそうです。

M:Mnemonic(記憶)
I:Induction(誘導型)
L:Lucid(明晰)
D:Dreams(夢)

オーストラリアのアデレード大学の研究チームが
169人の男女に対して行った実験によると、
MILD法によって46%の確率で明晰夢を見られることがわかったということ。

MILD法のやり方

0)眠る前に「どんな夢を見たいのか?」そして夢を見たら「これは夢だと気づく」と思い込みます(アファメーション)
1)眠ってから5時間半から6時間後を目安にアラームをかけて1度、起きます。
2)起きたらその時に見ていた夢を思い出してメモ(記録)をします。
3)二度寝します。

「次の夢を見るときに気づくんだ」と意識しながら早く二度寝することがポイントです。
4)夢の中で、夢の情景を細部にわたって観察します。
すると、夢の中でしかあり得ないことに気づきます。
ここに気づいた段階で自覚が生まれて明晰夢になるということ。

MILD法を行う際の注意点

MILD法を行うにあたって以下の注意点が挙げられていました。

  • 6時間以上の睡眠をとって実践すること。
  • 睡眠改善の服薬をしている場合はお医者さんの指導のもとで行うこと。

まとめ

ざっくり言うと、
一旦起きてから、二度寝をするということになるのでしょうか。
でも好きな人の夢や推しの夢を見られたりしたら嬉しいですよね♪

・しっかりと睡眠の質を上げる光目覚まし時計

・こちらも参考になります

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