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【トリセツショー】髪にいい食べ物はタンパク質!薄毛には鉄や亜鉛

 2023/03/03 ライフ
この記事は約 2 分で読めます。
髪にいい食べ物

2023年3月2日放送のNHKあしたが変わるトリセツショー「髪」のトリセツでは、
髪にいいとされる食べ物について紹介されました!

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髪にいい食べ物

髪にいいタンパク質豊富な食べ物

髪の毛の主成分はタンパク質なんです。
だから、当然、タンパク質をしっかりと摂ることが大事。

ただし、「タンパク質がいい」と聞いたからと言って
タンパク質だけ食べるのはNG。

あくまでも栄養バランスを考えて食べた上で
タンパク質を摂るようにしてくださいね!

薄毛には鉄と亜鉛

植木理恵先生(皮膚科医)によると
薄毛で悩んでいる約80%の女性が亜鉛不足なんだそうです。

髪を生成する細胞の活動が減少するため、鉄や亜鉛が不足すると重要です。

ですから鉄と亜鉛と言った栄養素を十分に摂取することが大切なんですね!

鉄が豊富な食べ物

鉄がたっぷり含まれている食べ物はこちら

  • 牛肉
  • レバー(豚や鶏)
  • カツオ
  • 豆乳
  • 小松菜
  • ツナ

亜鉛が豊富な食べ物

亜鉛がたくさん入っている食べ物はこちら

  • 牡蠣
  • 牛肉
  • がんもどき
  • いわし
  • ブロッコリー
  • ビーフジャーキー

まとめ

物価が上がっているので全部、摂れるわけではありませんが、
安いものを見繕いながら
しっかりと髪の毛に大切な栄養素を摂っていきたいですね!

・髪の毛のことならこちらも参考になります

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