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たけしの家庭の医学【体内時計ダイエット!間食は午後3時&夕食は午後8時まで】

 2020/03/03 ライフ
この記事は約 3 分で読めます。 859 Views
20時以降食べないダイエット

2020年3月3日放送のたけしの家庭の医学で体内時計を整える方法について紹介されました。

教えてくれたのは女子栄養大学副学長の香川靖雄先生です。
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体内時計の乱れ問診

1)朝食を抜くことが多い
2)平日と休日で起きる時間が1時間以上違う
3)寝起きが悪い

1つでも当てはまった場合には体内時計が乱れている可能性が高いと言うことです。

体内時計を整えて睡眠の質を上げる方法

睡眠の質を良くするには、
夕方に運動するといいとのこと。

夕方6時から6時半に早足で歩くといいとのこと。

体内時計でダイエットのポイント

間食や高カロリー食は午後3時なら食べても太らない!

1日の中には脂肪を溜め込みやすい時間とため込みにくい時間があるということ。

間食をしても脂肪が溜まりにくい時間帯は昼食と夕食の間の午後3時だそうです。

夕食は午後8時までに食べ終わる

夜は脂肪を溜め込みやすい時間帯なので、
夕食自体も午後8時頃までに食べ終えるのが理想ということです。

どうしても夕食が遅くなる場合には、夕方少し食べて夜食べる分を減らす「分食」がオススメだそうです。

まとめ

食べても太らないなんて、素晴らしい!!
って思われるかもしれませんが、
もちろん、量には気をつけてくださいね^^

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20時以降食べないダイエット

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