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【世界一受けたい授業】血流ゼロトレは口コミで効果が話題!やり方を動画で紹介

 2022/11/05 ライフ
この記事は約 7 分で読めます。
血流ゼロトレ

2022年11月5日放送の世界一受けたい授業で血流ゼロトレについて紹介!

マキシマム・ザ・ホルモンのナヲさんが2週間でウエストマイナス15cm!?

私自身、血流とカラダ(見た目も中身)との関係の大切さを実感していますので
ぜひ、血流ゼロトレをたくさんの方に知っていただければと思っています。

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血流ゼロトレとは

血流ゼロトレとは
血流改善のプロ堀江昭佳さんが伝授した血流改善法をもとに
ゼロトレ考案者の石村友見さんが開発したノウハウ。

血流ゼロトレの効果

血流ゼロトレのポイントは以下の3つ

  • 下がってしまった胃腸をもとに戻す
  • ふくらはぎのポンプ機能を活性化させる
  • 呼吸を深く行う

加齢とともに下がってしまう内臓(ぽっこりお腹の原因にもなる)をもとの位置に戻し、

第二の心臓とも言われるふくらはぎの機能を活性化させます。

そしてしっかりと血液を体に巡らせるために深く呼吸を行うようにします。

血流ゼロトレーニングのやり方動画

血流スイッチの基本

1)耳の横に歯車があるとイメージします。
この歯車が回転すると同時にアゴが上がる
この歯車が回転すると同時にアゴが下がる
このようにして歯車と顔を連動させてアップ&ダウンさせていきます。
2)3秒息を吸ってアゴを上げます。
3)7秒息を吐いてアゴを引きます。

血流スイッチをONにする方法

1)床に仰向けになり、丸めたタオルをお尻の下あたりに敷きます。
2)腕を広げたら手のひらを上に向けて肩をリラックス。
アゴを引いて、背筋を伸ばします。
3)歯車をイメージしながら息を吸ってアゴを3秒間で上げていきます。
4)息を吐いて7秒かけながらアゴを引いていきます。
※首の後ろを伸ばすイメージです

股関節斜め伸ばし

1)まずは上記の「血流スイッチをONにする方法」を参考に、血流スイッチをONにします。
2)右手で右の膝を抱えて、左手を鼠蹊部(股関節)に当てます。
3)左足のつま先を上に向けた状態で踵を斜め横にキックしていきます。
※伸ばす形です
※痛みがある場合は伸びるところまででOKです
4)左手で押さえている鼠蹊部を外旋させます。
5)3セット行います。

膝裏プッシュ

1)床に仰向けに寝ます。
2)丸めたタオルをお尻の下にしいたら、両方の膝を立てます。
3)3秒間かけてアゴを上げながら息を吸います。
4)7秒間かけてアゴを引きながら息を吐きます。

血流スイッチON
5)右足を上に上げたら、右の膝裏を両手で押さえます。
6)3秒間かけて息を吸いながらつま先をゆるませます。
7)7秒間かけて息を吐きながら顔の方につま先を寄せて、膝の裏をギュッと押します。
8)左右で3回ずつ行います。

内股ヒップアップ

1)床に仰向けに寝ます。
2)膝の5cm下あたりに丸めたタオルを挟み、両膝を立てます。
3)3秒間かけてアゴを上げながら息を吸います。
4)7秒間かけてアゴを引きながら息を吐きます。

血流スイッチON
5)アゴを引いた状態で5cmほどお尻を浮かせます。
6)アゴを上に上げながら3秒間かけて息を吸います。
7)アゴを下に引きながら7秒間かけて「はあーっ」と息を吐きます。
8)全部で3回行ったらお尻を下におろします。

血流ゼロトレを体験!マキシマム・ザ・ホルモンのナヲさんが挑戦

2週間の血流ゼロトレを行なった結果。。

・体重:58.2kgから54.2kgとマイナス4kgのダイエットに成功
※脂肪過多から筋肉質へ変化!
・ウエスト:91cmから76cmとマイナス15cmのサイズんダウン
・アンダーバスト:78.5cmから73cmとマイナス5.5cm
・ヒップ:97.5cmから89cmとマイナス8.5cm

血流ゼロトレの口コミ

血流が良くなってくると
体のコリが改善されますよね。
それにお腹もグーっとなるようになる♪

これからの時期、
冷え性改善にもマストですね!

調子が良くなる原因って
1つだけじゃなく
いくつかあるかもしれませんが、
血流ゼロトレが入るのは間違いないのでは。

より内面にも効果ありそうです。動きはシンプル、自分を丁寧に扱うようにスタートしてみます。
rakuten.co.jp

サウナで「ととのう」という言い方しますが、
ああいう感じなんですよね!

トレーニングにはコツがいりますが、慣れたら寝たままできて楽なのがありがたいですねー
rakuten.co.jp

寝たままでもしっかりとイメージしながら呼吸を行えば
全然いけちゃいますよね♪

サンマーク出版の血流ゼロトレが買える場所

楽天

楽天ではこちらか購入できます。

ブックオフなどの中古

血流ゼロトレは割と新しい本なので
ブックオフなどの中古ではどうなのかな?
と思って探してみました。

ブックオフオンラインには
あったのですが、
定価ですね。。。

ブックオフオンライン
参考:ブックオフオンライン

まとめ

口コミでもありましたが、
ヨガと同じで「内面からキレイに」なれちゃうような気がします。
心身ともに美しくなるためにぜひお試しくださいね!


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痩せにくい方や脂肪がつきやすい方にこそおすすめな〇〇

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