1. TOP
  2. ライフ
  3. メレンゲの気持ち【冷え性改善トレーニングと448呼吸法を吉瀬美智子さんに根来秀行先生が伝授】
本ページにはプロモーションが含まれている場合があります。

メレンゲの気持ち【冷え性改善トレーニングと448呼吸法を吉瀬美智子さんに根来秀行先生が伝授】

 2020/04/11 ライフ
この記事は約 3 分で読めます。
睡眠

2020年4月11日放送のメレンゲの気持ちで冷え性に悩んでいる吉瀬美智子さんに冷え性改善法について紹介されました!

ゴースト血管や毛細血管の重要性について教えてくれたのはハーバード大学医学部客員教授の根来秀行先生です。
スポンサードリンク

冷え性改善法

冷え性改善トレーニングのやり方

1) 椅子の背もたれを掴んで足を肩幅に開いたら背中を45度傾けます。
2)足を伸ばしたまま片方ずつ後ろに上げて5秒間キープします。
左右交互に5〜6回繰り返します。

筋肉が多い、下半身を鍛えることによって血流をよくしてあげます
15分のウォーキングを加えるとより効果的だそうです。

448呼吸法のやり方【ぐっすり眠るために】

1)4秒かけて鼻から息を吸います。
2)4秒間、息を止めます。
3)8秒かけて鼻からゆっくり息を吐きます。

これを4回繰り返すことによって血管を緩めて血液の流れが良くなるそうです。
睡眠前に行うと、リラックス効果をキープできて毛細血管に効果的だそうです

ルイボスティーとシナモンで毛細血管を強く!

毛細血管を強くする食材として紹介されたのは、
ルイボスティーとシナモンでした。

運動と呼吸法、そして食べ物と組み合わせることが大事になってくるようですよ!

まとめ

冷え性に悩んでいる方って多いですよね。
最近では女性だけでなく、男性にも多いとか。
そして冷え性だけでなく、よく眠れるようになることは免疫力を上げることにもなりますからこの時期、特に大事ですね!

・根来秀行先生はこちらでも呼吸法についても解説してくれました。

スポンサードリンク

\ SNSでシェアしよう! /

イーティングライフ!の注目記事を受け取ろう

睡眠

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

イーティングライフ!の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

sointe

この人が書いた記事  記事一覧

  • 【情報7days】O-PLUXが評判!クレカ不正利用を防ぐかっこ株式会社・AIクレマス攻撃

  • 【元気の時間】レカネマブ認知症新薬の効果!いつから受けられる?

  • 【元気の時間】LIPUS(リープス)超音波療法で認知症治療!

  • 【中居正広の土曜日な会】アライ内臓脂肪減少薬!どこで買える?副作用は便に油が漏れる?

関連記事

  • たけしの家庭の医学【体内時計ダイエット!間食は午後3時&夕食は午後8時まで】

  • 【ゲンキの時間】 大腿四頭筋お風呂トレーニングのやり方!

  • サワコの朝【森下洋子さんバレエ歴69年!その年齢で引退せず活躍する秘訣とは】

  • ZIP【免疫力アップ生活法!壁腕立て伏せとニンジンリンゴジュース】

  • あさイチ【ゆるトレのやり方!バストアップや二の腕・ウエスト引き締め】

  • この差って何ですか【じぶんdeエステ!エステマシンのサブスク】