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土曜はナニする【武田真治さんの筋トレ!美ボディトレーニングが自宅でできる】

 2020/04/25 ライフ
この記事は約 3 分で読めます。 214 Views
スクワット

2020年4月25日放送の土曜はナニする?で武田真治さんのおうちでできる筋トレ「美ボディトレーニング」について紹介されました!

予約が取れない10分ティーチャー。
今日のトレーナーは武田真治さん。
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武田真治さんのおうちでできる美ボディトレーニング筋トレ法

お尻:スクワット

1)足を肩幅に開き、手を胸の前で組みます。
2)ゆっくりと腰を落とします。
太ももが水平になるまで落とします。
3)膝がつま先より前に出ないように注意しながら繰り返します。

下半身を鍛えることによって体の代謝がアップします。

二の腕:イスでディップス

1)イスの前の部分に両手をかけます。
2)膝をまげて体をゆっくり落としていきます。
3)元の状態に戻します。

お腹まわり:腹筋

1)椅子に両手をつかまり、深く腰をかけすぎないようにします。
2)その状態で2秒かけながら足を上げて、2秒かけて足を下ろします。
※足はギリギリ床につけないようにします。

便秘解消にも効果が期待できますし、バストアップ効果も♪

まとめ

ヨガスタジオSOELU
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武田真治さんと言えば、ベンチプレスですよね。
筋トレというからベンチプレスが紹介されたらどうしようかと思いましたが、
これならおうちで鍛えられそうですね!

・おうちで運動するなら「hiit」

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