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ZIP【免疫力アップ生活法!壁腕立て伏せとニンジンリンゴジュース】

 2020/03/18 ライフ
ZIP
この記事は約 3 分で読めます。 1,146 Views
免疫力

2020年3月18日放送のZIPで免疫力アップ生活について紹介されました!

教えてくれたのはイシハラクリニック副院長の石原新菜先生・工藤内科の工藤孝文先生・Y’sサイエンスクリニック広尾の日比野佐和子先生です。
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免疫力アップ生活をジャッジ!

免疫力をつけるには、
・睡眠
・バランスの良い食事
・運動
といったことが大事だということですが、
巷で言われている免疫力アップ法の噂とプロが実際にすすめる免疫力アップ法についても紹介されました。

日光を浴びる

日光を浴びることで抗菌ペプチドを作る働きがあるビタミンDが生成されるので、免疫力がアップすると言われているそうです。

日光を浴びながら昼寝が効果的。

肩のストレッチ

肩のストレッチも免疫力アップにつながるということ。

首や肩周り、脇の下の近くには褐色脂肪細胞があるので、
刺激すると体が温まり、免疫細胞が活発化するそうです。

乾燥を防ぐ

乾燥を防ぐこと自体は、
免疫力アップにはつながらないものの、
防御にはつながるということ。

笑いで免疫力アップ

お笑いビデオの視聴で免疫力アップしたという研究結果の報告も。

猫のゴロゴロ音

猫のゴロゴロ音を聞くと幸福ホルモンのセロトニンが出てくるということ。
ただ、これについては免疫力アップ効果があるかどうかは不確かということ。

ダンスミュージックで免疫力アップ

好きな音楽を聴くことが免疫力アップ効果につながる可能性があるということ。

プロが教える免疫力アップ術

腹巻き

免疫細胞の6〜7割は腸にいるので、
腹巻きでお腹を温めることによって腸の免疫細胞を活性化できるそうです。

ニンジンリンゴジュース

ニンジンとリンゴに含まれるポリフェノールやビタミンCが免疫力アップにつながるということ。

壁腕立て伏せのやり方

1)壁に向かって立ちます。
2)壁に手をつきます。
3)そのまま腕立て伏せをするだけです!

2時間に1回ほど、トイレに行くついでに行うといいとのこと。

まとめ

長く続く巣ごもり生活にお疲れの方も多いかもしれませんが、
もうすぐ暖かくなる春だから、と油断せずに、
こんな時期だからこそ、しっかりと免疫力アップして供えたいですね!

・免疫力アップの人気記事はこちら

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