1. TOP
  2. ライフ
  3. あさイチ【100キロカロリーカードダイエットのやり方】
本ページにはプロモーションが含まれている場合があります。

あさイチ【100キロカロリーカードダイエットのやり方】

 2021/05/31 ライフ
この記事は約 3 分で読めます。
100キロカロリーカードダイエット

2021年5月31日放送のNHKあさイチで100キロカロリーカードダイエットについて紹介されました!

肥満治療評論家もダイエット効果をお墨付き!?
スポンサードリンク

100キロカロリーカードダイエット

100キロカロリーカードダイエットとは

100キロカロリーカードダイエットとは100キロカロリーずつ小分けにして減量していくダイエット法です。

100キロカロリーカードダイエットのやり方

産業医の中川徹先生によると、
無理のない減量ペースとして1日50グラムの目標を設定。

そして1日マイナス50グラム減らすためには 食べる量を減らすか運動する必要があります。

・食べる量であればご飯1杯(300キロカロリー)
・運動であればジョギング40分程度(300キロカロリー)

これを毎日続けるのは大変なので
100キロカロリーカードとして100キロカロリーずつ小分けにしていきます。

100kcalカードダイエットのカード例

100キロカロリーダイエット
出典:日立健康管理センタ

100キロカロリーカード組み合わせの例

体重65kgの例の場合に300キロカロリーを1日で達成する組み合わせの例です。

  • ごはん(1杯180gの時):3分の1杯
  • バニラアイスクリーム(1カップ:276kcal):3分の1カップ
  • 速歩:23分

100キロカロリーカードアプリは?ダウンロードできる?

はらすまダイエット・100kcalカードダウンロードのダウンロード

下記サイトのページ中ほどにある「100kcalカードダウンロード」と書いてあるところからダウンロードできます。
はらすまダイエット

はらすまダイエットアプリは?

アプリに関しては現在のところまだないようです。
まずは上記サイトからカードをダウンロードして参考にしてみていただければと思います。

まとめ

小分けにして行えばいいので一気に楽になりますよね♪

「ちょっとの運動」で「ダイエットを強力にサポート」してくれる♪

・食べても太りたくないなら?美味しくて低糖質・低カロリーの宅食!
今、話題のナッシュがおすすめです
↓ ↓ ↓ ↓

・頑張ってるのに理想の体型になってないなら?

スポンサードリンク

\ SNSでシェアしよう! /

イーティングライフ!の注目記事を受け取ろう

100キロカロリーカードダイエット

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

イーティングライフ!の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

sointe

この人が書いた記事  記事一覧

  • あさイチの豚キャベツ炒めを作ってみました!

  • あさイチの白身魚のポワレマントウァーナーソースを作ってみました!

  • あさイチの焼き蒸しかき揚げを作ってみました!

  • あさイチの油麩の卵とじを作ってみました!

関連記事

  • 世界一受けたい授業【花粉症対策!黒酢入り長芋のトロトロみそ汁の作り方】

  • バゲット【ストレスをためない方法!足湯のやり方・子猫子犬動画・ショウガの香りを嗅ぐなど】

  • めざましテレビ【最新ひんやりアイテム!ふわっとひんやり「折り畳みミストシャワーブレラ」など】

  • ヒルナンデス【カニ歩きトレーニングのやり方・桜庭亜紀さんの美容法!若見え美女(3月17日)】

  • この差って何ですか【月曜断食ダイエットのやり方】

  • キラーバーナーの口コミは嘘?倖田來未ダイエットサプリの解約方法は?