1. TOP
  2. ライフ
  3. あさイチ【100キロカロリーカードダイエットのやり方】

あさイチ【100キロカロリーカードダイエットのやり方】

 2021/05/31 ライフ
この記事は約 3 分で読めます。 5,833 Views
100キロカロリーカードダイエット

2021年5月31日放送のNHKあさイチで100キロカロリーカードダイエットについて紹介されました!

肥満治療評論家もダイエット効果をお墨付き!?
スポンサードリンク

100キロカロリーカードダイエット

100キロカロリーカードダイエットとは

100キロカロリーカードダイエットとは100キロカロリーずつ小分けにして減量していくダイエット法です。

100キロカロリーカードダイエットのやり方

産業医の中川徹先生によると、
無理のない減量ペースとして1日50グラムの目標を設定。

そして1日マイナス50グラム減らすためには 食べる量を減らすか運動する必要があります。

・食べる量であればご飯1杯(300キロカロリー)
・運動であればジョギング40分程度(300キロカロリー)

これを毎日続けるのは大変なので
100キロカロリーカードとして100キロカロリーずつ小分けにしていきます。

100kcalカードダイエットのカード例

100キロカロリーダイエット
出典:日立健康管理センタ

100キロカロリーカード組み合わせの例

体重65kgの例の場合に300キロカロリーを1日で達成する組み合わせの例です。

  • ごはん(1杯180gの時):3分の1杯
  • バニラアイスクリーム(1カップ:276kcal):3分の1カップ
  • 速歩:23分

100キロカロリーカードアプリは?ダウンロードできる?

はらすまダイエット・100kcalカードダウンロードのダウンロード

下記サイトのページ中ほどにある「100kcalカードダウンロード」と書いてあるところからダウンロードできます。
はらすまダイエット

はらすまダイエットアプリは?

アプリに関しては現在のところまだないようです。
まずは上記サイトからカードをダウンロードして参考にしてみていただければと思います。

まとめ

小分けにして行えばいいので一気に楽になりますよね♪

「ちょっとの運動」で「ダイエットを強力にサポート」してくれる♪

・食べても太りたくないなら?美味しくて低糖質・低カロリーの宅食!
今、話題のナッシュがおすすめです
↓ ↓ ↓ ↓

・頑張ってるのに理想の体型になってないなら?

スポンサードリンク

\ SNSでシェアしよう! /

イーティングライフ!の注目記事を受け取ろう

100キロカロリーカードダイエット

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

イーティングライフ!の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

sointe

この人が書いた記事  記事一覧

  • 【ヒルナンデス】らでぃっしゅぼーやのふぞろい野菜おためしセットのお取り寄せ

  • 【セブンルール】フードコーディネーター住川啓子さんの流儀

  • 【ひるおび】478呼吸法のやり方!熱中症予防の脳冷却を

  • 【ひるおび】アームカバーブームの理由!ユニクロや3coinsでも人気

関連記事

  • あさチャン【お肌ケアアイテム!アロエべラジェル・ももぷりフレッシュバブルパック】

  • めざましテレビ【山下智久さんの英語習得法は独学?海外配信シングルNights coldなどについても】

  • ZIP【ラー油ビーズや塩レモンやサバーリック味噌パウダーなど進化系調味料が話題】

  • この差って何ですか【5.5cmルールはショートヘアが似合うか判別する法則】

  • めざましテレビ【スイカの日!SPグルメ!スイカフラッペなど】

  • シューイチ【分身ロボットオリヒメ(OriHime)吉藤オリィ研究所開発のテレワークに最適なロボ】