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あさイチ【足のむくみ改善たわしマッサージ入浴法】

 2019/11/26 ライフ
この記事は約 3 分で読めます。 308 Views
むくみ改善入浴法

2019年11月26日放送のNHKあさイチで、たわしマッサージ入浴法について紹介されました!

あん摩マッサージ指圧師の神田浩士さんが教えてくれました!

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たわしマッサージ入浴法

むくみやこりをマッサージするには、手をグーの形にしてマッサージしても効果があるようですが、
たわしを使うとさらに効果が期待できるそうです!

たわしの大きさはちょうど拳の大きさに似ていることと、
たわしのチクチクが末端の血管を広げて血流を良くするという効果があるということ
さらに、たわしは丸い形をしているので押しているところに均一に力が入り、より深いところまで刺激が入るそうです。
チクチクが痛いのでタオルを巻いて使うようにします。

足のむくみ改善マッサージ法

1)足の付け根にタオルを巻いたたわしを入れます。
2)パン生地をこねるように揉みます。
3)膝の裏も同じようにします。
4)足の裏はたわしで直接、指先から足首へ擦るように揉みます。

  • 足の付け根
  • 膝の裏
  • 足の裏
  • とそれぞれ20秒ずつ揉みます。

    首こり改善たわしマッサージ

    1)たわしをタオルで巻きます。
    2)耳の下の骨に当てて、くるくる10〜20秒回します。
    3)耳の下から真ん中へ、うなじの方へコロコロさせます。

    肩こり改善たわしマッサージ

    1)タオルの中心にたわしを乗せます。
    2)海苔巻きを巻くような感じでクルクル巻きます。
    3)たわしの部分を肩に当てて、下にタオルを引いて肩をクルクル回します。

    腰痛改善たわしマッサージ

    1)タオルの中心にたわしを乗せます。
    2)海苔巻きを巻くような感じでクルクル巻きます。
    3)腰に当てて、グッと腰を反らしていきます。

    まとめ

    毎日入るお風呂ですが、ただ入るだけでしょ?という方も多かったのでは。
    たわしがない場合には、拳(グーの形)でもいいようですし、
    むくみも改善できるのでぜひ試してみてくださいね!

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