ゲンキの時間【プロテインファーストのやり方】

2021年9月19日放送の健康カプセルゲンキの時間でプロテインファーストのやり方について紹介されました。

教えてくれたのは澤木内科・糖尿病クリニックの医学博士・澤木秀明先生です。

プロテインファースト

プロテインファーストとは

プロテインファーストとはまず最初にタンパク質を摂取する食事方法です。

プロテインファーストのやり方

1）大豆やチキンなどをサラダに乗せます。
2）タンパク質から食べるようにします。
3）そのあとでサラダを食べ切ります。
4）サラダを食べ切って5分以上経ってから炭水化物を食べると効果的です。

まとめ

ベジタブルファーストというのはよく聞きますが、プロテインファーストという食事方法があるんですね。
サラダから食べるのがどうしても苦手という人にはいいかもしれませんね！

・プロテイン（タンパク質）ならこちらの記事も参考になります