1. TOP
  2. ライフ
  3. シューイチ【448呼吸法のやり方・ハーバード流免疫を高める呼吸法】

シューイチ【448呼吸法のやり方・ハーバード流免疫を高める呼吸法】

 2020/03/22 ライフ
この記事は約 2 分で読めます。 3,055 Views
448呼吸法

2020年3月22日放送のシューイチで448呼吸法のやり方について紹介されました!

ハーバード大学の根来先生が教えてくれたという免疫力アップ法です

448呼吸法

ハーバードでエビデンスをとった自律神経を非常に落ち着かせる呼吸法として紹介されたのが448呼吸法です。

  • 自律神経を落ち着かせると睡眠が深くなる
  • 睡眠が深くなると免疫がつきやすい
  • ということのようです。

    448呼吸法のやり方

    1) 鼻から4秒吸って4秒間止めます。
    2)8秒かけて鼻から息を出します。
    3)寝る前に5回行います。

    呼吸を止めると体の中に二酸化炭素が増えるので、細胞の隅々にまで酸素が行き渡るということが証明されているそうです。

    ・詳しいやり方と効果の理由についてはこちらが参考になります

    まとめ

    たったこれだけの呼吸法ですが、深い睡眠を取れる効果が期待できるので免疫力アップにもつながるとされているということです!

    最初に吸う時に結構いっぱい吸うと、8秒かけて息を吐くことが簡単になりますよ^^

    スポンサードリンク

    \ SNSでシェアしよう! /

    イーティングライフ!の注目記事を受け取ろう

    448呼吸法

    この記事が気に入ったら
    いいね!しよう

    イーティングライフ!の人気記事をお届けします。

    • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
    • フォローしよう!

    ライター紹介 ライター一覧

    sointe

    この人が書いた記事  記事一覧

    • 引っ越しを安くする魔法の言葉【初耳学でたかくら引越センターさんが伝授!】

    • あさイチの黄ゆずこしょうを作ってみました!枝元なほみさんのレシピ

    • あさイチのギュウギュウ牛カツを作ってみました!平野レミさんのレシピ

    • 【りんごちゃんダイエット】痩せるダシを飲むだけダイエットが実は私こういう者でしてで話題!

    関連記事

    • この差って何ですか?【エアークローゼットが口コミで評判!洋服のサブスク】

    • 主治医が見つかる診療所【横尻伸ばし(お尻スライド法)で腰痛・ヒザ痛改善!宇田川賢一先生が伝授】

    • 家事ヤロウ【100均グッズで靴収納!ワイヤーネットと突っ張り棒を活用】

    • この差って何ですか【着ルダケ!高級スーツのサブスク】

    • メレンゲの気持ち【冷え性改善トレーニングと448呼吸法を吉瀬美智子さんに根来秀行先生が伝授】

    • ギグワーク女子がメレンゲの気持ちで話題!アプリや登録方法など