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【ひるおび】腸年齢チェックリスト！
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2023年3月3日放送のひるおびで腸年齢チェックリストについて紹介されました！
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腸年齢チェックリスト
プラス項目
- 朝ごはんを食べないことが週に4日以上ある。
- 外食が週2回以上ある。
- コーヒーには砂糖を入れる。
- 週に4回以上お酒を飲む。
- 野菜不足だと思う。
- 牛豚、羊などの肉類が好き。
- 便秘である。
- いきまないと便が出ないことが多い。
- コロコロした便のことが多い。
- おならや便がくさい、くさいと言われる。
- 仕事でも休日でも運動不足である。
- タバコを吸う。
- ストレスを感じている。
- 寝不足だ。
- 胃酸分泌抑制薬を飲んでいる。
- 肌荒れや吹き出物で悩んでいる。
- 抗生物質をよく飲む。
- コンビニエンスストアをよく利用する。
- 買い物には車で出かける。
マイナス項目
- 豆腐や厚揚げが好き。
- 塩分は制限している。
- 玄米や麦など全粒穀類を3食に1度は食べる。
- 朝ご飯後に便が出ることが多い。
- 見た目が若いと言われる。
- 発酵食品が好き。
- スープよりも味噌汁が好きである。
- 田舎や地方の出身である。
- 3人以上の兄弟がいる。
- 週に3回以上運動している。
- 深夜0時までには寝る。
計算式
実年齢＋チェック数（プラスの個数とマイナスの個数）＝腸年齢
例）斎藤慎太郎アナの場合
25＋（＋7、ー3）＝29
つまり
25＋4＝29
なので斎藤慎太郎アナの腸年齢は29歳ということになります。
まとめ
このように数値化できるとわかりやすいですね！
・腸活についてはこちらも参考になります
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京都府立医科大学大学院教授の内藤裕二先生です