【ゲンキの時間】ハンドクラップのやり方動画！ダンスの効果が話題

2023年1月8日放送のゲンキの時間でHANDCLAP（ハンドクラップ）について紹介！

HANDCLAP（ハンドクラップ）は令和のエアロビクス
！

ハンドクラップとは

ハンドクラップは英語にすると手拍子や手を叩くという意味があるようですが、
手を叩く位置を色々と変えていくことで自然にダンスエクササイズになってしまうのがポイント。

昭和に流行った懐かしのエクササイズと言えばエアロビクスですがが
エアロビクスが令和で進化したのがハンドクラップとも言われているようです。

ハンドクラップにダイエット効果！2週間で10キロ痩せる？

ハンドクラップは世界中で多くの人たちが取り組んでおり、
たくさんの方がダイエットに成功しているようです。
2週間で10キロ痩せるという噂も！？

ハンドクラップにダイエット効果が期待できる理由ですが、
基本的にエアロビクスのようなエクササイズは有酸素運動になり、
手を叩く位置を変えるなど、体を動かすことによって筋肉も使うので代謝アップ効果につながるようです。

似たような有酸素運動で筋肉も鍛えられるエクササイズとして「HIIT」がありますが、
HIITはかなり筋トレよりになるので、
ハンドクラップの方が続けられやすいと思います。
HIITについてはこちら

ハンドクラップのやり方動画

ハンドクラップはしっかりやるとかなり大変ですが、
座ったままで手だけでリズムを合わせても一定の効果が期待できるようなので
無理しないでくださいね！

ハンドクラップ

ハンドクラップ簡単バージョン

1）まずは7回手を叩きます。
2）左右の手足をくっつけます。
3）身を大きく回します。
4）バンザイ、バンザイ、パンパンパンパン
5）これを1セットとして1曲分、約3分ほど行います。

まとめ

基本的にはリズムに合わせて手を叩くだけでも様々な効果が期待できますし、
何より楽しいですよね。
やっぱりエクササイズは楽しいのが1番ですね！

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