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ヒルナンデス【hiitトレーニング!ペットボトルダイエットをMartyさんが紹介】

 2020/06/10 ライフ
この記事は約 3 分で読めます。
ペットボトル

2020年6月9日放送のヒルナンデスでhiitトレーニングについて紹介されました。

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hiitトレーニング

マイナス40kg美女のダイエット術の運動編で紹介されたのは「hiitトレーニング」でした。

Martyさんはhiitトレーニングで-40kg

かなりの暴飲暴食をしていた時期もあったというMartyさんですが、
89.9kgから49.9kgとマイナス40kgのダイエットに成功。
さらにhiitトレーニングによって自粛太りもなし。

しかもリバウンドもしてないそうです!

hiitトレーニングとは

hiitトレーニングとは今、世界で注目されているダイエット方法で、
脂肪を燃焼できるトレーイングとして話題だということ。

・運動強度の強いもの
・運動強度の弱いもの
を交互に行い、筋肉中の糖質を消費しながら脂肪を燃焼させるトレーニングです。

hiitトレーニングのやり方【Martyさん考案】

用意するもの
ペットボトル(水の入ったもの):2本
タオル

ペットボトルで二の腕ダイエット

1)ペットボトルを両手に持ちます。
2)前へ出す、上へ上げるを繰り返しながらジャンプします。

ペットボトルで二の腕&腰回りダイエット

1)ペットボトルを斜め前から後ろへ振っていきます。
2)ジャンプしながら行います。

タオルで背中周りの筋力トレーニング

1)両手でタオルを持ち、首の後ろにやります。
2)タオルを上から下へ上げ下げします。
3)ジャンプしながら行います。

下げるときは肩甲骨を寄せるイメージで

まとめ

hiitトレーニングなら巣ごもり生活でもおうちで手軽にトレーニングできますし、
なんと言っても時短というのがいいですよね!

・hiitについてはこちらも参考になります

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