1. TOP
  2. ライフ
  3. 金スマ【やせ筋ウォーキング!とがわ愛さんがやり方を伝授】

金スマ【やせ筋ウォーキング!とがわ愛さんがやり方を伝授】

 2019/12/07 ライフ
この記事は約 3 分で読めます。 1,888 Views
やせ筋ウォーキング

2019年12月6日放送の金スマでやせ筋ウォーキングのやり方について紹介されました。

フィットネスライターのとがわ愛さんが教えてくれました

・やせ筋トレについてはこちら

スポンサードリンク

やせ筋ウォーキングのやり方

歩き方を変えるだけで、お尻や背中、お腹の3つのやせ筋を鍛えられると言います。

お尻に効く足の動かし方

1)かかとから着地するようにします。
2)つま先で地面を蹴り出します。

この歩き方によってお尻の筋肉をしっかり使うことができます

背中に効く手の振り方

1)肩を上げないようにします。
2)手足を大きく振ります。

この動きによって背中の筋肉も刺激できるということです

お腹に効く呼吸の仕方

最も大切なポイントとして紹介されたのは呼吸。
呼吸法を変えるとお腹のやせ筋に刺激を与えられるということ。

1)口から息を吐き切ってお腹をへこませます。
2)へこんだお腹をキープしたまま、それ以降は鼻で呼吸をします。

まとめ

やせ筋に加えてやせ筋ウォーキングで歩き方に注意しながら生活することによってさらにダイエット効果が期待できるようですよ!
しっかりと生活習慣に取り入れたいですね。

スポンサードリンク

\ SNSでシェアしよう! /

イーティングライフ!の注目記事を受け取ろう

やせ筋ウォーキング

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

イーティングライフ!の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

sointe

この人が書いた記事  記事一覧

  • 引っ越しを安くする魔法の言葉【初耳学でたかくら引越センターさんが伝授!】

  • あさイチの黄ゆずこしょうを作ってみました!枝元なほみさんのレシピ

  • あさイチのギュウギュウ牛カツを作ってみました!平野レミさんのレシピ

  • 【りんごちゃんダイエット】痩せるダシを飲むだけダイエットが実は私こういう者でしてで話題!

関連記事

  • ZIP【おひとり様家電!弁当箱炊飯器ミニライスクッカーやホットウォーターサーバーmini】

  • ハナタカ【YouTuber高収入稼ぎのための仕組み】

  • メレンゲの気持ち【エコスタイル!古着リモート査定がLINEでできる】

  • がっちりマンデー【タイミー!隙間バイトアプリが話題】

  • めざましテレビ【ハンドケアグッズ!ローションバーグレープフルーツなど】

  • ヒルナンデス【やせる掃除ダイエットにさちまる。さんが挑戦!7月6日】