ゲンキの時間【ねじれ腸改善！腸ほどきマッサージのやり方】

免疫力の低下に肥満、肌荒れなどの原因は腸にあるかもしれないんです。
つまり、腸の健康は長寿への近道とも言えるそうです。

そこで2020年2月9日放送の健康カプセルゲンキの時間では自宅で簡単にねじれ腸を改善できる方法について紹介されました！

ねじれ腸について教えてくれたのは久里浜医療センター内視鏡部長の医学博士・水上健先生です。

ねじれ腸改善法

キックボクシングのような「ひねる」動きが便秘改善に効果的ということでしたが、
キックボクシングに行くのはちょっと無理…
という方のために紹介されたのが、自宅で簡単にできる「腸ほどきマッサージ」でした！

腸ほどきマッサージのやり方

1）上半身を左右に20回ひねります。

腕の力を抜いて行うのがポイントです

2）床に仰向けになり、恥骨からおへそに向けて下から上に持ち上げるイメージで下腹部を1分間押します。

強さはお腹が少しへこむ程度が目安です。

腸ほどきマッサージを実践した結果

便秘に悩んでいるという2人のゲンキチャレンジャーが腸ほどきマッサージを1週間実践した結果、
腸のねじれが大きく改善して、排便の回数も増え、トイレにこもる時間も短くなったということです！

まとめ

立って行うやり方も、寝て行うやり方も気づいた時にできるのが嬉しいですよね。
これなら続けられそう♪

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