1. TOP
  2. ライフ
  3. 世界一受けたい授業【疲労回復ストレッチを佐藤義人さんが伝授!免疫力アップ法】
本ページにはプロモーションが含まれている場合があります。

世界一受けたい授業【疲労回復ストレッチを佐藤義人さんが伝授!免疫力アップ法】

 2020/03/28 ライフ
この記事は約 3 分で読めます。
ストレッチ

2020年3月28日放送の世界一受けたい授業で疲労回復ストレッチのやり方について紹介されました。

教えてくれたのはアスレチックトレーナーの佐藤義人さんです。
スポンサードリンク

疲労回復や免疫力アップにはアクティブレストを

疲れた体を回復させる方法として紹介されたのは、体を動かすことでした。

アクティブレストとは積極的休養という意味で、
疲労時に軽く体を動かすことによって血流の改善や疲労物質の排出を促すことができ、
血流が良くなることで免疫力アップにもつながるということ。

アクティブレストにおすすめなのは日常生活に気軽に取り入れることができるストレッチだということ。
そこで佐藤義人さんにおすすめのストレッチを紹介していただきました!

疲労回復ストレッチのやり方

肩甲骨もどし

1)肩の付け根から腕を目一杯外側に向けます。

肩甲骨が最大限に寄るようにしっかりひねります
2)肩甲骨を寄せた状態で両腕を肩の高さまでゆっくりと上げます。
肩甲骨もどし
3)そのままの状態でゆっくりと下ろします。
1日10回行います

おしり伸ばし

1)椅子に座り、片方の足をもう片方の足の上に乗せます。
2)片方の手を上になっている足の足首の上に乗せ、もう片方の手は膝の上におきます。
3)上になっている足を水平にキープしたまま、上体を倒します。
おしり伸ばし
4)その状態で10秒間キープします。

おへそがかかとの方を向くように少し上体をひねるのがポイントです
1日に左右10秒ずつ3セット行います。

まとめ

疲れると、どうしても何もしたくありませんが、
少しでも体を動かすアクティブレストがいいんですね。

・佐藤義人さんのストレッチ

スポンサードリンク

\ SNSでシェアしよう! /

イーティングライフ!の注目記事を受け取ろう

ストレッチ

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

イーティングライフ!の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

sointe

この人が書いた記事  記事一覧

  • 【情報7days】O-PLUXが評判!クレカ不正利用を防ぐかっこ株式会社・AIクレマス攻撃

  • 【元気の時間】レカネマブ認知症新薬の効果!いつから受けられる?

  • 【元気の時間】LIPUS(リープス)超音波療法で認知症治療!

  • 【中居正広の土曜日な会】アライ内臓脂肪減少薬!どこで買える?副作用は便に油が漏れる?

関連記事

  • ソクラテスのため息【楽天カードがクレジットカード最強!ふるさと納税にもおすすめ】

  • 所さんお届けモノです【アルガンオイルはクレオパトラ愛用の魔法の調味料】

  • 【ザワつく金曜日】美筋ヨガは口コミで効果が評判!廣田なおさんが伝授

  • めざましテレビ【同時調理家電!タクック・ヘルシオホットクックや両面ホットプレート】

  • 家事ヤロウ【100均グッズで洗濯物干しハック!洗濯バサミずらずらハンガー】

  • あさイチ【足のむくみ改善たわしマッサージ入浴法】