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【土曜は何する】顔体操!カオキン体操のやり方を奥田逸子先生が伝授

 2023/04/17 ライフ
この記事は約 3 分で読めます。
# 【土曜は何する】顔体操!カオキン体操のやり方を奥田逸子先生が伝授

2023年4月15日放送の土曜はナニするで顔の体操「カオキン体操」のやり方について紹介されました!

教えてくれたのは国際医療福祉大学三田病院放射線科准教授の奥田逸子先生です
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顔の体操【カオキン体操】のやり方

エー体操のやり方

1)体を後ろに反らして、約20度傾けます。
2)おでこを抑え、10秒間「エー」と発声します。
3)10秒間を5回繰り返し、週に2~3回行うことでOKです!

ウーイー体操のやり方

1)口を閉じ、背筋をまっすぐ伸ばし、首を縮めないようにします。
2)上を向き、口を尖らせ、「ウー」と発声しながら5秒間キープします。
3)下唇を上に突き出し、あご下の広頸筋を鍛えます。
4)元に戻しながら、口角をできるだけ上げます。
5)口を大きく横に広げ、「イー」と発声しながら5秒間キープします。
6)この動作を10回繰り返します。

ニカニカ体操のやり方

1)割り箸を前歯で軽く噛み、口角を上げて10秒間キープします。
2)これを週に2~3回、10秒×5回繰り返しましょう。

ニパニパ体操のやり方

1)「二」の形に口を開き、ほほを斜め上に持ち上げて5秒間キープします。
2)力を抜いて口を「パッ」と開けます。
3)これを5回繰り返しましょう。

パー体操のやり方

1)手をひたいに添え、目を閉じます。
2)目の力だけで勢いよく目を開けます。
3)1分間で10回繰り返し、週に2~3回行いましょう。

ギュッ体操

1)目を力強く「ギュッ」とつむり、10秒間キープします。
2)ゆっくりと目を開けます。
3)これを5回繰り返しましょう。

まとめ

全部やると大変なので
どれか1つに絞って習慣にしていくと
いいかもしれませんね!

・顔体操についてはこちらも参考になります

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