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【それって実際どうなの課】呼吸法ダイエットに芸能人の餅田コシヒカリさんが挑戦

 2022/10/20 ライフ
この記事は約 5 分で読めます。
呼吸法ダイエット

2022年10月19日放送のそれって実際どうなの課で呼吸法ダイエットについて紹介されました!

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3日間呼吸法を変えるだけ!呼吸法ダイエットが話題

呼吸法ダイエットとは?

呼吸法ダイエットのキーポイントになるのは以下の2種類の呼吸法。

  • 安静時呼吸(無意識な呼吸)
  • 努力性呼吸(意識的な呼吸)
このうち、努力性呼吸をすることで
呼吸に関する複数の筋肉を使うので多くの酸素を肺に取り込むことができ、

自律神経の機能が整うほか、カロリーを消費するので
1時間のウォーキング以上のカロリー消費が可能になるということ。

ですからこの努力性呼吸をダイエット用にアレンジしたものが呼吸法ダイエットというわけです。

呼吸法ダイエットについて教えてくれるのは、さかえクリニック院長の末武信宏先生。

末武信宏先生は「最高の体調を引き出す超肺活」の著者でもあります。

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※小林弘幸先生との共著

【呼吸法ダイエット】芸能人では美木良介さんのロングブレスが有名

呼吸によるダイエット法といえば芸能人の美木良介さんによる「ロングブレスダイエット」が有名です。

世界一受けたい授業や教えてもらう前と後でも痩せる呼吸法は話題に

それって実際どうなの課で紹介される前にも
世界一受けたい授業や教えてもらう前と後でも痩せる呼吸法(呼吸法ダイエット)は話題になりました。

そして直接ダイエット効果が期待できるというわけではありませんが、
睡眠の質を上げるための呼吸法もテレビで話題になりましたね。

呼吸法ダイエットのやり方

それではお待たせいたしました。
呼吸法ダイエットのやり方について紹介したいと思います。

鼻呼吸【基本の呼吸法】

1)鼻から息をゆっくり吸います。
2)1で吸った量の倍の秒数で口から息を吐きます。

息を吐くときには全部吐き切ることがポイントです。
朝昼晩と3回5分ずつ行います。

肩甲骨の動的ストレッチ呼吸法

1)顔の前で手の甲同士をくっつけます。
2)息を吸いながら手のひらを外に向けて広げます。
3)2で吸った秒数の倍の秒数で息を吐きながら元のポーズに戻ります。

このエクササイズはロングブレスのような動作ですね

痩せる呼吸法は寝ながらでもできる!

上でご紹介した基本の呼吸法「鼻呼吸」は
寝ながらでもできる呼吸法です。

餅田コシヒカリさんも寝ながら行っていました。

これならズボラさんでもできそうですね!

餅田コシヒカリさんが呼吸法ダイエットに挑戦した結果

<検証内容>
・期間は3日間
・食事はいつも通り(というかむしろガッツリ)
・ずっと意識した呼吸を行う
・翌朝に体重・ウエスト・上腹・下腹・ヒップを計測する

餅田コシヒカリさんが3日間の呼吸法ダイエットに挑戦した結果。

体重は101.6kgから100.6kgとマイナス1kgのダイエットに成功!
ウエストは116.5cmから105.5cmとマイナス11cmのサイズダウン!

まとめ

たった3日間だけの呼吸法ダイエットでこんなに結果が出るなんて驚きですよね!
普段、正しい呼吸になっていないという場合には特に効果が期待できるかもしれません。

【TVで話題】食事制限も運動も不要の〇〇ダイエットとは?

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呼吸法ダイエット

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