1. TOP
  2. ライフ
  3. シューイチ【簡単タオルストレッチを田中千哉さんが伝授】

シューイチ【簡単タオルストレッチを田中千哉さんが伝授】

 2020/04/05 ライフ
この記事は約 3 分で読めます。 1,004 Views
ストレッチ

2020年4月5日放送のシューイチでタオルを使った自宅でできる簡単タオルストレッチのやり方が紹介されました!

教えてくれるのはカイロプラクターの田中千哉先生。
肩こりだけでなく、お尻や背中のコリにも◎

スポンサードリンク

すごい簡単タオルストレッチ

考案者は田中千哉さん

すごいストレッチを考案されたのは東京錦糸町のforR整体院のカイロプラクターの田中千哉さん。

著書の「すごいストレッチは」20万部発行のベストセラーになっているそうです!

すごいタオルストレッチのやり方

用意するものはフェイスタオルだけ。
肩甲骨と背中をほぐす簡単タオルストレッチです。

肩甲骨周りを伸ばすストレッチ【立って】

肩甲骨を伸ばすストレッチ
1)タオルを持ち、 タオルの両端を小指と薬指だけで持ちます。
2) 両腕を上げて肩甲骨を寄せながらゆっくりと下ろします。
3)肩甲骨を寄せたまま両腕を上げます。

肩甲骨をしっかりと寄せるのがポイントです
3回上げ下げします。

背中と腰回りを伸ばすストレッチ【座って】

背中と腰回りを伸ばすストレッチ
1)椅子に座ります。
2) タオルの両端を持って腕を上げます。
3)息を吐きながら右の方にゆっくりと側屈します。

右手でタオルを引っ張るようにすると、さらに体を伸ばせます
4)右手を斜め前に持っていって背中を伸ばします。
5)息を吸いながらゆっくりと体を起ます。
6)同じように反対側も行います。
左右2回ずつ。

おしりと股関節をほぐすストレッチ【寝転んで】

・手足ブラブラ体操
1)両手と両足を上げます。
2)手足をぶらぶらさせて血流を良くします。
※30秒間行います。

・おしりと股関節をほぐすストレッチ
おしりと股関節をほぐすストレッチ

タオルは2枚使います
1)両足を上げて足裏にタオルをかけて持ちます。
2)タオルを引っ張って膝を胸に引き寄せます。
3)膝をゆっくりと開いて脇をしめて引き寄せます。
4)足をゆっくり閉じて下ろします。
※足を開いて約15秒キープします。

まとめ

今、巣ごもり生活でなんとか外出せずに体がなまってしまうのを解消する方法について探している方も多いと思いますが、
このストレッチなら当然おうちでできるのでぴったりですよね!

・他にもおうちで簡単にできるストレッチ★

スポンサードリンク

\ SNSでシェアしよう! /

イーティングライフ!の注目記事を受け取ろう

ストレッチ

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

イーティングライフ!の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

sointe

この人が書いた記事  記事一覧

  • あさイチの五色の彩りそうめんを作ってみました!柳原尚之さんのレシピ

  • ひるまえほっと【顔トレのやり方!マスク老け対策を石井さとこ先生が伝授】

  • 【実習】あさイチのカラフルガッツリ豚丼を作ってみました!神戸良子さんのレシピ

  • あさイチ【生ゴミ対策!排水口リングと新聞紙をゴミ箱の内袋に使う方法】

関連記事

  • あさイチ【おしりスタンプ!ウエスト&ヒップアップトレーニングを比嘉一雄さんが伝授】

  • ゲンキの時間【にごり酢で花粉症対策!ヨーグルト酢ムージーの作り方と酢酸菌おすすめレシピ】

  • 教えてもらう前と後【スマホ首改善法アゴ押し&背伸ばしのやり方】

  • ハナタカ【シワを改善する椅子の座り方】

  • 未来はココまで来た【薄毛再生医療について辻孝先生が解説】

  • 土曜はナニする【調理グッズ!トンドリオーブンや左右温調ホットプレート・焼き鳥メーカー・オムレツターナーシートなどを家事えもんが紹介】