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シューイチ【簡単タオルストレッチを田中千哉さんが伝授】

 2020/04/05 ライフ
この記事は約 3 分で読めます。 593 Views
ストレッチ

2020年4月5日放送のシューイチでタオルを使った自宅でできる簡単タオルストレッチのやり方が紹介されました!

教えてくれるのはカイロプラクターの田中千哉先生。
肩こりだけでなく、お尻や背中のコリにも◎

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すごい簡単タオルストレッチ

考案者は田中千哉さん

すごいストレッチを考案されたのは東京錦糸町のforR整体院のカイロプラクターの田中千哉さん。

著書の「すごいストレッチは」20万部発行のベストセラーになっているそうです!

すごいタオルストレッチのやり方

用意するものはフェイスタオルだけ。
肩甲骨と背中をほぐす簡単タオルストレッチです。

肩甲骨周りを伸ばすストレッチ【立って】

肩甲骨を伸ばすストレッチ
1)タオルを持ち、 タオルの両端を小指と薬指だけで持ちます。
2) 両腕を上げて肩甲骨を寄せながらゆっくりと下ろします。
3)肩甲骨を寄せたまま両腕を上げます。

肩甲骨をしっかりと寄せるのがポイントです
3回上げ下げします。

背中と腰回りを伸ばすストレッチ【座って】

背中と腰回りを伸ばすストレッチ
1)椅子に座ります。
2) タオルの両端を持って腕を上げます。
3)息を吐きながら右の方にゆっくりと側屈します。

右手でタオルを引っ張るようにすると、さらに体を伸ばせます
4)右手を斜め前に持っていって背中を伸ばします。
5)息を吸いながらゆっくりと体を起ます。
6)同じように反対側も行います。
左右2回ずつ。

おしりと股関節をほぐすストレッチ【寝転んで】

・手足ブラブラ体操
1)両手と両足を上げます。
2)手足をぶらぶらさせて血流を良くします。
※30秒間行います。

・おしりと股関節をほぐすストレッチ
おしりと股関節をほぐすストレッチ

タオルは2枚使います
1)両足を上げて足裏にタオルをかけて持ちます。
2)タオルを引っ張って膝を胸に引き寄せます。
3)膝をゆっくりと開いて脇をしめて引き寄せます。
4)足をゆっくり閉じて下ろします。
※足を開いて約15秒キープします。

まとめ

今、巣ごもり生活でなんとか外出せずに体がなまってしまうのを解消する方法について探している方も多いと思いますが、
このストレッチなら当然おうちでできるのでぴったりですよね!

・他にもおうちで簡単にできるストレッチ★

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