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ヒルナンデス【ブルガリアンスクワットダイエットの松川喜美子さん!40キロ以上成功ダイエット美女(3月31日)】

 2020/03/31 ライフ
この記事は約 3 分で読めます。 1,283 Views
ブルガリアンスクワット

2020年3月31日放送のヒルナンデスで松川喜美子さんのダイエットについて紹介されました!

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ダイエット美女・松川喜美子さん

建築会社勤務
身長:159cm
体重:59.4kg

松川喜美子さんが太った理由

食費が松川さん8割で夫2割になっても、
布団で押し出されそうになっても文句を言わなかったご主人。

つまり、ご主人の優しさのせいで太ってしまったということですね…

松川喜美子さんのダイエットのきっかけ

・徹夜明けの妖怪

高校の時の同級生にあって徹夜明けでノーメイクだった自分と同級生の差を感じて(自分が妖怪に見えて)ダイエットを決意したということ。

ブルガリアンスクワットダイエットのやり方

ブルガリアンスクワットは自宅でも手軽にできるスクワット。

1)軸足を決めます。

軸足を決めるとは、左と右どっちを軸にするかということ
2)軸足を決めたら足を前に踏み出し、後ろの足を椅子にひっかけます。
3)上半身を起こしてゆっくりと下がります。
4)後ろ足の膝が床まで下がったら、お尻とかかとに力を入れて息を吐きながらゆっくり元の状態に戻します。
ブルガリアンスクワット
5)この動作を繰り返します。
※1日1セット10回でお腹周りや下半身の引き締めに効果的です。

膝をついた腕立て伏せ2回泣きながらしていたそうですが、
自分の体重を利用したブルガリアンスクワットは今もずっと続けられているということ

・世界一簡単なスクワットのやり方はこちら

バッククロスランジのやり方

1)まっすぐ立ちます。
2)片足を後ろに下げて腰をまっすぐ下におろします。
3)後ろ足を前に戻しながら体を上にあげます。
バッククロスランジ

松川さんは3年で110kgから59とマイナス51kgのダイエットに成功!

まとめ

松川喜美子さんのブルガリアンスクワットダイエットのやり方についてまとめてみました!
現在はパワーリフティングの選手にまでなってしまったそうですが、
腕立てが出来なくてもブルガリアンスクワットが出来れば痩せられる可能性が出てきますね♪

・40kg以上ダイエット美女

・ヒルナンデス で話題になったダイエット法特集★

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ブルガリアンスクワット

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