1. TOP
  2. ライフ
  3. たけしのニッポンのミカタ【世界で一番ラクなバストアップ体操&スクワットをなかやまきんに君が伝授】

たけしのニッポンのミカタ【世界で一番ラクなバストアップ体操&スクワットをなかやまきんに君が伝授】

 2020/03/27 ライフ
この記事は約 3 分で読めます。 6,065 Views
筋トレ

2020年3月27日放送のたけしのニッポンのミカタで10秒でキレイになる世界一楽な筋トレのやり方について紹介されました!

楽して痩せたい方のために楽しみながら楽に痩せられる効果が期待できるエクササイズ!
教えてくれたのはなかやまきんに君さんです。
スポンサードリンク

世界一楽(簡単)な筋トレのやり方

動画でもやり方が掲載されていましたので、紹介しますね。

世界で一番ラクなバストアップ体操

1)腕を前に持っていきます。
2)軽く拳を握ります。
3)拳を上に向けて、肘はやや曲げておきます。

肘は伸ばし切らないようにします
4)胸を張って、腕を内側、外側へと動かし、拳と肘を内側に素早く寄せます。
大胸筋が動くのを意識できればなおいいです

世界一ラクなスクワット

1)足を肩幅よりも少し広めに開きます。
2)少しだけ膝をまげて伸ばします。
3)この動作を繰り返します。
10回2セットからスタートして体力に合わせて数を増やしてください。

まとめ

なかやまきんに君のすごいところは、自身があれだけの肉体を持っておきながら、筋トレ初心者さんの敷居を限りなく低くしているところですよね。
かなり体のことを勉強されているようですから、参考になります!

・4分で45分のジョギング効果があるHIITも参考に

スポンサードリンク

\ SNSでシェアしよう! /

イーティングライフ!の注目記事を受け取ろう

筋トレ

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

イーティングライフ!の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

sointe

この人が書いた記事  記事一覧

  • 主治医が見つかる診療所【焼きシナモン柿の作り方!GABA3倍アップレシピ】

  • おはよう日本【声の筋力を鍛えるプッシング法のやり方】

  • がっちりマンデー【イス!ブリッド・ララコチェア・イング・バッグインチェア】

  • キラリ麹の炭クレンズ生酵素は痩せない? 知恵袋の口コミは嘘?

関連記事

  • あさイチ【ヒートショックプロテイン入浴法】

  • ホンマでっかTV【スキマワークが主婦に人気?数分単位の副業】

  • めざましテレビ【最新かき氷!こちるごおりなど】

  • ゲンキの時間【感染症予防法!手洗いやマスクの正しい方法(3月22日)】

  • ゲンキの時間【プロテインファーストのやり方】

  • シューイチ【着古し手作りマスクの作り方を中丸雄一さんが紹介】