1. TOP
  2. ライフ
  3. たけしのニッポンのミカタ【世界で一番ラクなバストアップ体操&スクワットをなかやまきんに君が伝授】

たけしのニッポンのミカタ【世界で一番ラクなバストアップ体操&スクワットをなかやまきんに君が伝授】

 2020/03/27 ライフ
この記事は約 3 分で読めます。 7,155 Views
筋トレ

2020年3月27日放送のたけしのニッポンのミカタで10秒でキレイになる世界一楽な筋トレのやり方について紹介されました!

楽して痩せたい方のために楽しみながら楽に痩せられる効果が期待できるエクササイズ!
教えてくれたのはなかやまきんに君さんです。
スポンサードリンク

世界一楽(簡単)な筋トレのやり方

動画でもやり方が掲載されていましたので、紹介しますね。

世界で一番ラクなバストアップ体操

1)腕を前に持っていきます。
2)軽く拳を握ります。
3)拳を上に向けて、肘はやや曲げておきます。

肘は伸ばし切らないようにします
4)胸を張って、腕を内側、外側へと動かし、拳と肘を内側に素早く寄せます。
大胸筋が動くのを意識できればなおいいです

世界一ラクなスクワット

1)足を肩幅よりも少し広めに開きます。
2)少しだけ膝をまげて伸ばします。
3)この動作を繰り返します。
10回2セットからスタートして体力に合わせて数を増やしてください。

まとめ

なかやまきんに君のすごいところは、自身があれだけの肉体を持っておきながら、筋トレ初心者さんの敷居を限りなく低くしているところですよね。
かなり体のことを勉強されているようですから、参考になります!

・4分で45分のジョギング効果があるHIITも参考に

スポンサードリンク

\ SNSでシェアしよう! /

イーティングライフ!の注目記事を受け取ろう

筋トレ

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

イーティングライフ!の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

sointe

この人が書いた記事  記事一覧

  • 【ひるおび】ハンドクリーム目的別!紅茶の香り・トーンアップ・薬用消毒・水仕事

  • 5時に夢中【辛子れんこんの作り方!やっつけ晩御飯レシピ】

  • 【ヒルナンデス】まるでこたつソックスが評判な理由!冬あったかグッズSP

  • 【がっちりマンデー】ネムリス!最新スマート枕はロボット自動昇降枕最新版ピックス

関連記事

  • 教えてもらう前と後【歌うま1位は?歌がうまいお笑い芸人No.1!】

  • めざましテレビで焼き芋メーカー(ドウシシャ)を紹介!最新卓上クッキング家電

  • ゲンキの時間【距骨ケア!傾きをリセットする簡単エクササイズと傾きタイプチェック】

  • ゲンキの時間【これだけ体操で腰痛借金改善!3秒の体操を松平浩先生が伝授】

  • シューイチ【カラオケのサブスク!カラオケの鉄人・月額1,500円で歌い放題】

  • あさイチ【チリダニ対策!洗濯で布団や毛布のフンや死骸を減らす方法】