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【青木さやかダイエット】あさイチで話題の体操!背中引き締め&お腹引き締めエクササイズ

 2021/06/02 ライフ
この記事は約 3 分で読めます。 2,546 Views
青木さやかさんダイエット

2021年5月31日放送のNHKあさイチで青木さやかさんのダイエットのやり方について紹介されていました。

肥満治療評論家もダイエット効果をお墨付き!?
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青木さやかさんは7kgのダイエットに成功!

3ヶ月で7キロのダイエットに成功したという青木さやかさんですが、
タンパク質と野菜たっぷりの具たくさんスープを取り入れた食事の他に積極的に取り入れたのが運動だということ。

青木さやかさんのダイエットエクササイズのやり方

背中引き締めエクササイズ【タオル使用】

1)タオルの両端を持って足を肩幅に開きます。
2)軽く膝を曲げます。

スクワットのような状態
3)上体を少し前に持っていきます。
4)胸を張って息を吐きながら両肘を引いてタオルを胸に引き寄せます。
※目線は斜め下
背中引き締めエクササイズ

肩を落として胸を張るのがポイント
5)10回行います。

お腹引き締めエクササイズ【タオル使用】

1)両膝を立てて座ります。

体育座りのような姿勢
2)タオルの両端を持って伸ばしたら、上半身が緊張する状態まで後ろにさげ、両足を軽く浮かせます。
3)息を吐きながら上半身を捻って床にタッチします。
お腹引き締めエクササイズ

4)逆側にも捻ります。
5)10セット行います。

まとめ

このセットを毎日ではなく週に2、3回だということ。
それぞれのエクササイズが腕だけでなく、足も鍛えられるといった複合的なエクササイズになっているのが特徴的でしたね!

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