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この差って何ですか【月曜断食ダイエットのやり方】

 2019/12/17 ライフ
この記事は約 2 分で読めます。
月曜断食

2019年12月17日放送のこの差って何ですか?で月曜断食のやり方について紹介されました!

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月曜断食

月曜断食とは

月曜断食とは鍼灸師の関口賢先生が考案された断食法。

月曜断食のやり方

月曜日

月曜日は何も食べず水のみで過ごします。

水は胃が大きくならないようにガブのみせずにこまめに飲むことがポイント

目眩を起こした場合にはスポーツドリンクを。

火曜日

火曜日は炭水化物を避けて糖質を抜きます。

肉や魚ならOKです。

水曜日から金曜日

水曜日から金曜日には糖質制限(なるべく糖質を抑える)をします。

土曜日・日曜日

土日は食事OKです。
週末は何を食べてもOK!

甘いものでも炭水化物でも好きなものを食べていいそうです

ただ、月曜断食によって胃が小さくなってきているために、
少しの食事で満足されることも多くなってくるということ。

月曜断食のダイエット結果

月曜断食を3週間続けた結果、
高梨さん(55歳女性)の
体重は60kgから58kgとマイナス2kg、
ウエストは87.9cmから76.6cmとマイナス11.3cmのサイズダウンに成功してました!

中性脂肪も正常値に。
さらに、便通もよくなり、お肌もツルツルになったということ。

まとめ

この月曜断食は週末に外食の予定が入りやすいという方に向いているそうです。

・12月17日に紹介されたプチ断食の差

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