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この差って何ですか【半日断食ダイエットのやり方!プチ断食の差】

 2019/12/17 ライフ
この記事は約 2 分で読めます。
半日断食

2019年12月17日放送のこの差って何ですか?で半日断食のやり方について紹介されました!

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半日断食ダイエット

「1日食べるのを我慢するのなんて考えられない」という方のためにおすすめな断食法です!

半日断食とは

半日断食とは「空腹こそ最強のクスリ」という本で医学博士の青木厚先生が提唱されている断食の方法。

半日断食ダイエットのやり方

10時から18時には何を食べもOKです!

その代わりに
18時から翌朝の10時までは断食になります。

つまり、
食べる時間を10時から18時までの8時間に設定し、
残りの16時間を断食するというシンプルな断食法になります。
これを毎日続けるだけでOKです。

就寝時間の2時間前までには食事を終えるのがベスト。
ですから、
16時間を断食するというルールを守れば、
食事は、
10時から18時ではなく、
12時から20時でもOKだということです。

半日断食ダイエットの結果

半日断食ダイエットを行った結果、
3週間で体重が59.5kgから57.4kgとマイナス2.1kgのダイエットに成功!

ウエストはマイナス2.5cmのサイズダウン!
中性脂肪も正常値に。

不思議なことに断食感や悲壮感みたいなものはなかったそうです。

それはそうですよね、カツカレーやドーナツなども普通に食べられるわけですから!

まとめ

18時までは何を食べてもいいというところが、嬉しいですよね♪
実際にやってみると18時以降に食べないだけでかなりお腹がキューッと鳴ることが…

・12月17日に紹介されたプチ断食の差

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