1. TOP
  2. ライフ
  3. めざましどようび【デッドバグのやり方をとがわ愛さんが伝授!美ボディ筋トレ】

めざましどようび【デッドバグのやり方をとがわ愛さんが伝授!美ボディ筋トレ】

 2020/02/15 ライフ
この記事は約 4 分で読めます。 1,834 Views
美ボディー筋トレ

2020年2月15日放送のめざましどようびで美ボディ筋トレ「デッドバグ」のやり方について紹介されました。

教えてくれたのはフィットネスライターのとがわ愛さんです!
スポンサードリンク

デッドバグとは?

様々な部位を1度に鍛えるトレーニングとして紹介されたのはデッドバーグという筋トレでした。

デッドバグとは死んだ虫という意味になりますが、
1度でいろいろな箇所を鍛えられるということです!

お腹の奥のインナーマッスルにアプローチがかかる筋トレで、
腹筋は以下の4つの部位から成り立っていますが、

  • 腹横筋
  • 腹直筋
  • 外腹斜筋
  • 内腹斜筋
  • この中でも深い部分に位置する腹横筋は腰に巻きつくインナーマッスルでくびれや引き締め効果などが期待できるということです。

    この腹横筋を中心に様々な部位を1度で鍛えられるのが
    デッドバグというわけなんです!

    デッドバグのやり方

    1)仰向けになります。
    両手をまっすぐ上に上げて、両足を90度をキープして上げます。
    2)対角にある手足をゆっくりと伸ばして戻します。

    右手を伸ばしたら、左足は曲げるといった形で逆にある手足で別々の動作を行います。
    3)片側5回ずつ計10回を3セットおこないます。

    デッドバグのポイント

    1)腰を床から離さないようにして、おへそを床に近づけるイメージでおこないます。
    2)動作はゆっくりと、頭の中で3秒間カウントしながら行います。
    3)手足は無理をして下ろさないで、自分が下げられる範囲でokです。

    デッドバグは腸腰筋にも効果があるということで、
    胃下垂や下っ腹が気になる人にもおすすめということ!

    まとめ

    どがわ愛さんは昨日の金スマで芸人のみはるさんのダイエットに成功させたばかり!
    売れっ子さんなんですね♪

    どがわ愛さんの美ボディ筋トレ「やせ筋トレ」の詳しいやり方はこちらから

    スポンサードリンク

    \ SNSでシェアしよう! /

    イーティングライフ!の注目記事を受け取ろう

    美ボディー筋トレ

    この記事が気に入ったら
    いいね!しよう

    イーティングライフ!の人気記事をお届けします。

    • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
    • フォローしよう!

    ライター紹介 ライター一覧

    sointe

    この人が書いた記事  記事一覧

    • ZIP【生活雑貨!イケアベッドトレイ・リファファインバブル・Gゼロポケット傘】

    • 初耳学【株式投資!LINE証券と株たすなどについて井村俊哉さんが伝授】

    • がっちりマンデー【占いサイト暮れの酉(とり)!当たるビジネスが話題】

    • めざましどようび【屋外フードコート!クラフトビレッジ西小山・Beeat八重洲・台湾素食薬膳鍋・プランテックス】

    関連記事

    • めざましテレビ【電気調理鍋!ヘルシオホットクック・自動調理なべ・おうちシェフPRO・リデポットなど】

    • ごごナマ【筋肉貯金体操トレーニングのやり方を谷本道哉さんが伝授!】

    • ゲンキの時間【距骨ケア!傾きをリセットする簡単エクササイズと傾きタイプチェック】

    • 世界一受けたい授業【プランクのやり方とダイエットのウソ!】

    • ノンストップ【おすすめ漫画とアニメ!バチバチ・山と食欲と私・約束のネバーランド・銀河英雄伝説・彼方のアストラ】

    • あさイチ【おしりスタンプ!ウエスト&ヒップアップトレーニングを比嘉一雄さんが伝授】