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万物トリセツショー【マインドフルイーティング!レーズンで食欲をコントロール】

 2021/10/11 ライフ
この記事は約 3 分で読めます。
マインドフルイーティング

2021年10月11日放送のNHK万物トリセツショーでマインドフルイーティングによって食欲をコントロールする方法について紹介されました。

教えてくれたのはブラウン大学マインドフルネスセンターのボブスタール博士です。
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マインドフルイーティング

マインドフルイーティングとは

マインドフルイーティングとは 感覚を研ぎ澄まして感じながら食べることをいうようです。

今回使うのはレーズンですが、
レーズン以外の好きなもので構わないそうです。

マインドフルイーティングのやり方

まずあなたは他の惑星から初めて地球に来たと想像します。
そして誰かにレーズンをもらったとします。

1)最初は視覚です。
盛り上がりやへこみなどへこみを感じます。

2)次は触覚を感じます。
ひんやりしてなめらか。
曲げたり、動かしたりも出来ます。

3)次は鼻に近づけて匂いを嗅ぎます。
科学者になったつもりで嗅いでみます。

4)続いて、耳に近づけます。
海の音がするわけありませんが、
大事なのはあらゆる感覚で観察することです。

5)最後に口に入れて味わいます。

6)かみ始める時も意識して噛んで味わって
飲み込む時にも意識して向き合います。

まとめ

五感をフルに使って食べることによって食欲がコントロールできるんですね。
食事を楽しむということにもつながりそうです。

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マインドフルイーティング

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