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スッキリ【ゼロトレでハリセンボンはるかさんが猫背改善&身長アップ!】

 2019/12/16 ライフ
この記事は約 3 分で読めます。 2,013 Views
ゼロトレ

2019年12月16日放送のスッキリでゼロトレについて紹介されました!

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ゼロトレ

ゼロトレとは?

ゼロトレとは縮んだ体の各部位を本来の正しい位置に戻してあげるトレーニングのことです。

本来の正い位置が「ゼロポジション」
つまりゼロポジションに戻すトレーニングなのでゼロトレということです。

ゼロトレ考案者は石村友見さん

ゼロトレの考案者は姿勢矯正インストラクターの石村友美さん。

42歳ということですがものすごくスタイルが良かったですね!

ゼロトレのやり方

ゼロトレ呼吸のやり方

1)バスタオルを3枚重ねて筒状に巻きます。
2)クッションの上に筒状のタオルを斜めにセットします。
3)ここで作ったリクライニングに合わせてタオルの上に仰向けに寝て両膝を経てます。
4)この姿勢で肋骨と背中に手を添えて3秒間かけて鼻から息を吸います。
5)口から7秒間かけて息を吐きます。

首・肩・背中のゼロトレ【両腕上げ下ろし】

1)ゼロトレ呼吸を使って鼻から3秒間かけて息を吸って腕を上げます。
2)口から7秒間息を吐きながら大きく腕を回しながら下ろします。

腰のゼロトレ【股関節のばし】

1)お尻の下にタオルをしたら両膝を抱え込みます。
2)ゼロトレ呼吸で3秒間かけて息を鼻で吸いながら左足を上げます。
3)7秒間かけて息を口から吐きながら左足を床に下ろして右足を肩に引き寄せていきます。

お尻の奥のゼロトレ【足4の字】

1)右足首の外くるぶしを左膝にひっかけます。
2)左の膝裏を左手でつかんで右膝を右手で押して行きます。
3)口から息を7秒間かけて吐きながら左右の足が反対方向に引っ張り合うようにしていきます。

仕上げのゼロトレ【咳壁エレベーター】

1)おへその下5センチに手を当てます。
2)ゼロトレ呼吸で7秒間かけて息を口から吐ききっていきます。
3)この状態で2回咳こみます。
4)2の硬くなったお腹の状態をキープしたまま(息を吐ききって2回咳き込む)という動作を2回繰り返します。

ハリセンボン箕輪はるかさんがゼロトレに挑戦

ハリセンボンの箕輪はるかさんがゼロトレに挑戦してくれました!

ゼロトレで猫背と身長アップ!

猫背に悩んでいるという箕輪はるかさんでしたが、
ゼロトレによって猫背が改善し、
猫背が改善したことによって身長まで伸びていました!

まとめ

姿勢が伸びると息も吸いやすくなりますし、
何よりも明るくなりますよね!

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