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教えてもらう前と後【スマホ首改善法アゴ押し&背伸ばしのやり方】

 2020/02/18 ライフ
この記事は約 3 分で読めます。
スマホ

2020年2月18日放送の教えてもらう前と後でスマホ首とスマホ首の改善法について紹介されました!

教えてくれるのは柔道整復師の酒井慎太郎先生です。
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スマホ首で老け顔や二重あごに!?

スマホ首とは?

スマホ首とはスマホの使い過ぎによって姿勢が悪くなる状態が続くことで起こる首や肩の不調のことのようで、
首や肩こりなどの他にも二重あごや老け顔の原因になったりもするそうなんです!

スマホ首チェック

1)イスに深く腰をかけて背もたれに深く寄り掛かって正面を向きます。
2)80センチ後で「グー・チョキ・パー」のジャンケンどれかを出します。
3)肩を動かさずに首だけ左右に回して後ろの手が見えるか確認します。

片方でも見えないとスマホ首の危険があるということです。

一般的に人間の視野はおよそ200度
首の可動域は普通であれば約80度は回るそうです

スマホ首の原因

スマホ首の原因は下を向いてスマホを操作する姿勢にあるようです。

首の骨は本来ゆるいカーブを描いているのですが、
スマホ首になるとカーブがなくなってしまい、
まっすぐになってしまうそうです。

そして首がまっすぐになってしまうと
バランスを取るために背骨が湾曲になってしまい、
腰や膝まで曲がってしまうことも。

スマホ首改善法

アゴ押しのやり方

1)背筋を伸ばして頭を前に出します。
2)あごの先端に指を当てて水平に押し込みます。
3)2〜3回行います。

背伸ばしのやり方

1)イスに浅く座った状態で両手を上げて胸をそらします。
2)イスの背もたれに肩甲骨の間にある胸椎が当たるように伸ばしします。
3)10秒を2セット行います。

まとめ

スマホ首って聞き慣れないという方も多かったかもしれませんが、
ずっとあの姿勢のままで良いわけがないですよね。
姿勢に気をつけつつも、改善法をしっかりと頭に入れておきたいところですね!

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