主治医が見つかる診療所【舌トレ（ベロトレ）のやり方を今井一彰先生が伝授】

2020年4月30日放送の主治医が見つかる診療所で舌トレーニング（ベロトレ）について紹介されました！

シワやたるみやほうれい線を改善してくれる舌のトレーニングについて教えてくれ得たのは、みらいクリニック院長の今井一彰先生です。

舌トレーニング（ベロトレーニング）

おうちでできる超簡単代謝アップ法の中で1日たった10回でシワやたるみ、ほうれい線を改善してくれると紹介されたのは「舌トレ」でした。
舌トレとは文字通り舌のトレーニングですが、
舌をトレーニングすることによって、見た目の若返りだけでなく、免疫力アップ効果も期待できるようです。

舌トレでほうれい線などが改善される理由

舌はスマホ1個分ほどの重さがあるので、
鍛えなかったらだらんと下がってしまうそうです。
その結果、ほうれい線が深くなったり、シワが増えたり、あごが垂れ下がってしまったりということになってしまうということ。

ですから、日頃から舌を鍛えておくことによって
ほうれい線やシワやたるみを改善できる効果が期待できるということです。

舌トレのやり方

1）口の中で舌を回していきます。

あいうべ体操のやり方

舌はこちらの体操でも鍛えることが可能です。

1）口を上に大きく開いて「あー」と言います。
2）口を真横に大きく開いて「いー」と言います。
3）口を前に強く突き出してすぼめながら「うー」と言います。
4）舌を思いっきり出して「ベー」と3回行います。

まとめ

これは覚えやすいですし、いつでもどこでもできるので、習慣にしたいですね。
でも、知らない人がいるところではやめましょう…

・青学実践の睡眠の質を上げる呼吸法はこちら