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主治医が見つかる診療所【ひざ裏血管ほぐしのやり方を新浪博士先生が伝授】

 2020/02/28 ライフ
この記事は約 4 分で読めます。
ひざ裏ほぐし

2020年2月27日放送の主治医が見つかる診療所でヒザ裏の血管ほぐしのやり方について紹介されました!

教えてくれたのは東京女子医科大学病院副院長の新浪博士先生です。
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ヒザ裏の血管ほぐし

ヒザ裏の血管ほぐしの効果の理由

運動をしなくても、血管ほぐしで血管を外から直接刺激してあげることによってNO(一酸化窒素)を発生させることができるということです。
この方法が、血管ほぐしといって、血管を若返らせることができるということ。

そして、血管ほぐしを特にやったほうがいい場所は、第二の心臓と呼ばれているふくらはぎがある下半身、特にひざ裏が重要だということ。

ヒザ裏の血管ほぐしのやり方

1)床やベッドに座ります。
2)ヒザを曲げて両手でヒザの周りをつかみます。
3)ヒザの裏側を下から上に向かって押すようにして30秒ほど刺激を与えます。
4)反対側の膝裏も同じように行います。
5)今度は椅子に浅く腰をかけます。
6)片足の膝を伸ばして前かがみになります。
7)つま先に手の指先をできるだけ近づけて30秒間キープします。

ヒザ裏が15分に伸びていることを感じてください。
8)反対側のヒザ裏も同じように伸ばします。

これを毎日続けることで一酸化窒素(NO)の発生をうながして、血管の若返りが期待できるということです

そけい部の血管ほぐしのやり方

こちらを教えてくれたのはそしがや大蔵クリニック院長の中山久徳先生です。

1)足の付け根にある大腿動脈を見つけます。
2)その動脈を4本の指を使って上から軽く押さえます。
3)5秒ほど抑えてから離します。
4)1日に5回ほど行なうといいとのこと。

5秒ほど抑えてから一気に離すとブワっと一酸化窒素が出るそうです。

まとめ

きつい運動をしなくていいので、覚えれば続けられそうなところが嬉しいですよね!

・2月27日放送の血管若返り特集

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ひざ裏ほぐし

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