1. TOP
  2. ライフ
  3. 主治医が見つかる診療所【ひざ裏血管ほぐしのやり方を新浪博士先生が伝授】

主治医が見つかる診療所【ひざ裏血管ほぐしのやり方を新浪博士先生が伝授】

 2020/02/28 ライフ
この記事は約 4 分で読めます。 2,161 Views
ひざ裏ほぐし

2020年2月27日放送の主治医が見つかる診療所でヒザ裏の血管ほぐしのやり方について紹介されました!

教えてくれたのは東京女子医科大学病院副院長の新浪博士先生です。
スポンサードリンク

ヒザ裏の血管ほぐし

ヒザ裏の血管ほぐしの効果の理由

運動をしなくても、血管ほぐしで血管を外から直接刺激してあげることによってNO(一酸化窒素)を発生させることができるということです。
この方法が、血管ほぐしといって、血管を若返らせることができるということ。

そして、血管ほぐしを特にやったほうがいい場所は、第二の心臓と呼ばれているふくらはぎがある下半身、特にひざ裏が重要だということ。

ヒザ裏の血管ほぐしのやり方

1)床やベッドに座ります。
2)ヒザを曲げて両手でヒザの周りをつかみます。
3)ヒザの裏側を下から上に向かって押すようにして30秒ほど刺激を与えます。
4)反対側の膝裏も同じように行います。
5)今度は椅子に浅く腰をかけます。
6)片足の膝を伸ばして前かがみになります。
7)つま先に手の指先をできるだけ近づけて30秒間キープします。

ヒザ裏が15分に伸びていることを感じてください。
8)反対側のヒザ裏も同じように伸ばします。

これを毎日続けることで一酸化窒素(NO)の発生をうながして、血管の若返りが期待できるということです

そけい部の血管ほぐしのやり方

こちらを教えてくれたのはそしがや大蔵クリニック院長の中山久徳先生です。

1)足の付け根にある大腿動脈を見つけます。
2)その動脈を4本の指を使って上から軽く押さえます。
3)5秒ほど抑えてから離します。
4)1日に5回ほど行なうといいとのこと。

5秒ほど抑えてから一気に離すとブワっと一酸化窒素が出るそうです。

まとめ

きつい運動をしなくていいので、覚えれば続けられそうなところが嬉しいですよね!

・2月27日放送の血管若返り特集

スポンサードリンク

\ SNSでシェアしよう! /

イーティングライフ!の注目記事を受け取ろう

ひざ裏ほぐし

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

イーティングライフ!の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

sointe

この人が書いた記事  記事一覧

  • ホンマでっかTV【アラフィフ女性!まだ50代・欧州の若い男性にモテる・女性ホルモンスライダー】

  • ZIP【中古スマホ活用術!LIVE配信やゲーム用など2台持ち】

  • セブンルール【チーズテリーヌKURATAの予約方法!マスカルポーネ使用】

  • 逆転人生【小柄女性服ブランドCOHINA(コヒナ)が小さい服サイズで人気】

関連記事

  • ヒルナンデス【カニ歩きトレーニングのやり方・桜庭亜紀さんの美容法!若見え美女(3月17日)】

  • あさイチ【やめ家事を ECRS(イクルス)で!やめてよかった家事とやめていい家事】

  • 初耳学【ローラ流エクササイズで二の腕・腹筋を引き締めるポジティブな生き方】

  • めざましテレビ【田中みな実さんの好かれるあざとさの秘密】

  • ソクラテスのため息【通話料の節約術!BIGLOBEの格安SIMエンタメフリーオプション・イオンモバイル・LINEoutfree】

  • 【みはるダイエット】金スマのやせ筋トレに芸人シャチホコの奥さんが挑戦