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あさチャン【マスク頭痛予防体操!首こり予防体操とニヤニヤ体操】

 2020/06/17 ライフ
この記事は約 2 分で読めます。
マスク頭痛予防体操

2020年6月17日放送のあさチャンでマスク頭痛とマスク頭痛を簡単に予防できる体操について紹介されました!

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マスク頭痛予防体操のやり方

首こり予防体操

1)まず顔を斜め後ろの方へ傾けます。
2)手を頭に添えたら引っ張ります。
3)1回につき5秒で、左右5セットずつ行います。

ニヤニヤ体操

1)口角を上げます。
2)口角を下げます。

マスク頭痛の原因

脳の酸欠

マスクをしていることで酸素が少なくなってしまい、
逆に二酸化炭素が多くなってしまうことによって、
脳が酸欠になってしまうようです。

20分から30分に1回はマスクを外して1分間の深呼吸を行い、
脳に酸素を与えてあげるといいようです

マスク熱中症

マスクをしている中は40度以上になってしまうこともあるので、
首回りを冷やしたり、こまめな水分補給が重要になってきます。

マスク肩こり

紐で耳周りが締め付けられてしまうことなどが原因になるようですが、
こちらを予防するのが首こり予防体操やニヤニヤ体操になります。

まとめ

どちらも簡単にできますからぜひ習慣にしたいですね。
ニヤニヤ体操は電車の中でやっちゃダメっですよ!

・こちらも参考になります

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マスク頭痛予防体操

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