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ニュースな会【ふるふるストレッチ!在宅腰痛改善法を山口絵里加さんが伝授】

 2021/10/09 ライフ
この記事は約 3 分で読めます。
ふるふるストレッチ

中居正広のニュースな会で在宅腰痛を改善するふるふるストレッチのやり方について紹介されました。

教えてくれたのはメディカルフィットトレーナー「美コアメソッド」を考案した山口絵里加さんです。

ふるふるストレッチ

1)フェイスタオルを両手でもち、胸の前に持っていき、脇を締めます。
2)肩幅以上に足を大きく広げます。

無理のない程度に
3)息を大きく吸います。
4)口から息を吐きながらバウンドさせるようにして前屈します。
ラジオ体操の前屈のようなイメージでバウンドさせればOKです
5)体を起こして息を吸い、タオルを引っ張りながら息を吐いて、お腹を前に出します。

ポイントはかかとに体重を乗せて腕を勢いよく下に振ることです。

まとめ

体が硬い方も前屈がしやすくなり、体が柔らかくなるようですよ。
タオルがなくても持っているイメージで行えばいいかもしれませんね。

・10月9日の放送内容

・肩こりについてはこちらも参考になります

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