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ニュースな会【魚ストレッチで肩こり改善&四十肩ツボ押し】

 2021/10/09 ライフ
この記事は約 3 分で読めます。
魚ストレッチ

2021年10月9日放送の中居正広のニュースな会で肩こりを改善する魚ストレッチのやり方や四十肩のツボ押しについて紹介されました。

教えてくれたのはメディカルフィットトレーナー「美コアメソッド」を考案した山口絵里加さんです。
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四十肩を改善する方法

四十肩は脇の下の筋肉が硬くなる

四十肩は脇の筋肉が硬くなるので脇の下の筋肉をほぐすことによって四十肩の改善が期待できるそうです。

四十肩ツボ押し

1)脇の下を親指と(親指以外の)4本指でつまみます。
2)背中をつかむようにして筋肉を持って引っ張ります。

肩甲骨の外側の筋肉をほぐしてあげることによって
四十肩の改善が期待できるそうです

肩こり改善!魚ストレッチのやり方

1)床の上に立ち、頭の後ろで両手を組みます。
2)大きく鼻から息を吸います。
3)背中を丸めて両肘を寄せます。
4)口から息を吐きます。
5)呼吸に合わせて後頭部を押した状態で左右に上半身をねじります。
6)正面に体をゆっくりと起こします。

まとめ

在宅で肩がこっている方が増えてきているようですが、
気づいた時にストレッチを行うなどしてぜひ習慣にしていきたいですね。

・10月9日の放送内容

・肩こりについてはこちらも参考になります

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