1. TOP
  2. ライフ
  3. あさイチ【ゆるトレのやり方!足の疲れ・首のこり・肩こり】

あさイチ【ゆるトレのやり方!足の疲れ・首のこり・肩こり】

 2020/04/28 ライフ
この記事は約 3 分で読めます。 785 Views
首こり

2020年2月18日放送のNHKあさイチでお悩み解決スペシャルメニューとして足の疲れ・首のこり・肩こりのゆるトレについて紹介されました。

スポンサードリンク

ゆるトレ【悩み別解消法】のやり方

イスを使ったスクワットのやり方【足の疲れ】

フィットネスクラブトレーナーの岩月穂波さんが教えてくれました。

足の疲れを取るには大腿四頭筋と腹はふくらはぎの筋トレが有効だということ。

1)イスの背もたれをつかみます。
2)足を腰2つ分開いてつま先を外側に向けます。
3)このまま太ももが床と平行になるように下がります。
4)立ち上がる時はつま先立ちにします。
5)10回ほど行います。

首のこりのゆるトレ【首のこり】

パーソナルトレーナーの比嘉一雄さんが教えてくれました

1)後ろで手を組み、首を半周させるようにして回します。
2)5往復、3セット行います。

肩こり軽減ゆるトレ【肩こり】

アスレチックトレーナーの佐藤義人さんが教えてくれました

準備

1)最初に手のひらを捻るようにして外側にむけます。
2)腕をゆっくり何度か上下させます。

肩こりに効くゆるトレ

1)水を入れた500ミリリットルのペットボトルを2本持ちます。
2)ペットボトルを両手に持ったら手を外側に向けます。
3)足を肩幅に広げます。
4)手を肩の高さまでゆっくりと上げ、ゆっくり下ろします。
5)25回を3セット行います。

まとめ

それぞれのスペシャリストが考案されたゆるトレですから、
無理のないように行えば、効果が期待できるかもしれませんね!

・2月18日放送のゆるトレ

スポンサードリンク

\ SNSでシェアしよう! /

nogucchiのイーティングライフ!の注目記事を受け取ろう

首こり

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

nogucchiのイーティングライフ!の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

sointe

この人が書いた記事  記事一覧

  • あさイチ【おこげのリゾットの作り方!片岡宏之さんのレシピ】

  • あさイチ【マスクの作り方!リメイクマスク達人つれづれリメイク日和さんが伝授】

  • あさイチ【豚バラ丼の作り方!加藤巴里さんのレシピ】

  • あさイチ【ひき肉のバターしょうゆトマト煮の作り方!脇雅世さんのレシピ】

関連記事

  • 世界一受けたい授業【疲労回復ストレッチを佐藤義人さんが伝授!免疫力アップ法】

  • グッドモーニング【まき割り体操のやり方】

  • ノンストップ【デブ見え黒と痩せ見せ黒コーデ術を霜鳥まき子さんが伝授】

  • スッキリ【かじえりさんの3Dナチュラル映えメイク春(3月30日)】

  • ZIP【電子レンジアイテム!ポップコーンメーカー&ベーコンエッグメーカーなど】

  • ヒルナンデス【輪ゴムでセルフ顔ほぐしを石井亜美さんが伝授】