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【あさイチ】ダイエットチャート表!コアラ・イノシシ・ビーバー・ネコで踏み台昇降が効くのは?

 2022/09/22 ライフ
この記事は約 7 分で読めます。 127 Views
踏み台昇降

2022年9月21日放送のNHKあさイチはダイエット特集!
ダイエット診断のチャート表とタイプ別おすすめダイエット方法について紹介されました。

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ダイエットチャート表

ダイエット診断チャート表はこちら!
ダイエット診断チャート表
出典: www.nhk.jp/p/asaichi

私はコアラタイプでしたが、
あなたはどのタイプ?

それぞれのタイプのおすすめダイエット法はこの下でご紹介しています!

ダイエット診断とタイプ別おすすめダイエット方法

イノシシにはパーソナルトレーニング【猪突猛進タイプ】

決めたことを守るタイプなので無理な食事制限をしてしまいリバウンドしてしまうことが多いようです。

真面目な方に多いタイプです。

つまり、頑張れる素質があるのに、合わない方法で無理してしまいがちなんです。

そんな、イノシシタイプにおすすめなダイエット法は運動と食事の管理をしてもらえるパーソナルトレーニングやスタジオトレーニング。

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あさイチで紹介されたイノシシタイプの女性が見つけた自分にぴったりなダイエット法は「推し活」だったそうです。

憧れたアメリカの女優・ジェーンフォンダさんが出したエアロビクスビデオなどをきっかけに推しのDVDなどを購入されたということ。

その中の1つとして紹介されていたのが「ザ・トレーシーメソッド」

HIITなどの短時間で高負荷をかけるトレーニングも紹介されていましたが、真面目なタイプはやり過ぎてしまうかも・・

コアラにはながらエクササイズ【ものぐさタイプ】

コアラタイプはなまけものでのんびりしたタイプ。
スタジオでは大吉さんがこのコアラタイプでしたね。

コアラタイプにおすすめなダイエット法は、
大股歩きや階段を使ったり、一駅前で降りて歩くなどの「ながらエクササイズ」

そして実は、ほどほどにやったり、堂々とサボることもできる「オンライントレーニング(オンラインエクササイズ)」もコアラタイプにはおすすめなんだそうです。

若い頃から数々のダイエットに挑戦してきたというコアラタイプの女性は
大学生の時にビリーズブートキャンプに挫折、
結婚式の時に脂肪燃焼スープや一食置き換えダイエットに失敗、
出産後はレッグマジックや糖質制限ダイエット、スムージーダイエットにも失敗したと言います。

旦那さんが買ってくれたダイエットマシンは物干し代わりになっているということ。

そんなコアラタイプの女性ですが、コロナ禍で誰かと一緒にやるタイプのオンライントレーニングに出会って、初めてダイエットを続けることができたそうです。

仲間と一緒にできる上に主催者以外はカメラをOFFにしているので視線が気にならないということ。

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ビーバーには踏み台昇降運動【コツコツタイプ】

ビーバータイプはちょっとずつコツコツやることが得意なタイプ。
イノシシタイプと真面目という意味では似ているかもしれませんが、
イノシシタイプと違うのは無理をしないところ。

毎日、一定量の運動を続けていくことが得意な反面、
それ以上のチャレンジはしない傾向にあるそうです。

そんなビーバータイプにおすすめなダイエット法として紹介されていたのは以下のダイエット。

  • レコーディングダイエット
  • ジョギング
  • ウォーキング

これを見て、ページを閉じようと思ったあなた、

ご安心ください。

もっと手軽にできるダイエット法として紹介されていたのが踏み台昇降でした。

ビーバータイプとして紹介された女性は、
お子さんとの思い出を作りたいために
入学式や卒業式の1ヶ月前になるとウォーキングを開始。

その理由は、1ヶ月前に「スーツが入らない問題」が発生するため。

今まで1ヶ月だったからリバウンドしてしまったものの、
1年あればなんとか痩せられるのでは?
と始めたのが「踏み台昇降運動」でした。

踏み台昇降はためしてガッテンでも紹介

踏み台昇降は自粛期間中におすすめなダイエット方法として、ためしてガッテンなどのテレビでも紹介されていましたね。

ためしてガッテンでは「スローステップ運動」として踏み出し昇降が紹介されていました。

スローステップ運動の効果と踏み台昇降の高さ

あさイチで紹介されたビーバータイプの女性が踏み台昇降の高さを調べた結果20何cmと書かれていたので踏み台買うよりも階段を踏み台にしてしまえばいいのでは?と思ったそうです。

ちょうど階段の近くにテレビがあるということなので、
テレビを見ながら5分間、踏み台昇降運動をやっているということ。

福岡大学教授の田中宏暁先生によると、
スローステップ運動(踏み台昇降運動)の効果として減量効果と脳の活性化があるということ。

一般的なウォーキングよりも踏み台昇降の方が太ももなどの大きな筋肉を使うので減量効果が期待できる上に、
テレビを見るなど、何かをしながら行うことによって脳の活性化にもつながるということ。

紹介された女性はトランポリンもやっていたということ

ネコには流行のダイエット法【気まぐれタイプ】

ネコタイプは飽きっぽくて気まぐれ。
新しいもの好きな反面、根気よく続けるダイエットは向かないそうです。

そんなネコタイプにおすすめなダイエット法は流行のトレーニング法や器具を自分にぴったりなものが見つかるまで色々とチャレンジし続けること。

まとめ

ビーバータイプの踏み台昇降の女性のかたは、完全にダイエットに成功されたように見えたのですが気のせいでしょうか?
もしテレビを見ながら踏み台昇降で痩せられるなら最高ですよね!

・こちらも参考になります

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