1. TOP
  2. ライフ
  3. あさイチ【ニートのやり方を比嘉一雄さんが伝授!ゆるトレ】
Sponsored Link
バナー

あさイチ【ニートのやり方を比嘉一雄さんが伝授!ゆるトレ】

 2020/04/28 ライフ
この記事は約 3 分で読めます。 2,171 Views
ニート

2020年2月18日放送のNHKあさイチでニートのやり方を紹介!

教えてくれたのはパーソナルトレーナーの比嘉一雄さんです。
スポンサードリンク

ニートは今すぐできるゆるトレ!

ニートとは?

ニートとはNEAT
Non
Exercise
Activity
Thermogenesis
の略

日本語では、
「非運動性熱産生」
と言うそうです。

簡単に言うと、NEAT(非運動性熱産生)とは立つ・座るといった日常生活での筋肉を使った動きに、ちょっとの負荷をかけるだけで行えるトレーニングなんです!

ニートのやり方

もも・お尻のNEATトレーニング

1)お尻を突き出すように3秒間ほどかけて座ります。=お尻の筋肉に
2) 背中をまっすぐにして3秒かけて座ります。=ももの筋肉に
3)立つ時も反動を使わずに3秒間かけて腰を上げます。

足のNEATトレーニング

1)かかとを使って歩きます。
2)つま先で歩きます=ふくらはぎ
3)大股で歩く=ヒップアップ効果

家事中のNEATトレーニングのやり方

洗濯物畳みでお腹引き締め

1)正座をします。
2)体を捻って離れた場所に洗濯物を置きます。

食器洗いでヒップアップ

1)洗い物をしながら片足を後ろに引き上げます。
2)この状態をキープします。
3)反対側の足も同じように引き上げます。

まとめ

ヨガスタジオSOELU
おうちフィットネスが4月限定で無料体験できちゃいます!



どれも日常生活に使う動作なので本当にゆるトレ!
自然に続けられそうですね^^

・2月18日放送のゆるトレ

スポンサードリンク

\ SNSでシェアしよう! /

イーティングライフ!の注目記事を受け取ろう

ニート

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

イーティングライフ!の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

sointe

この人が書いた記事  記事一覧

  • あさイチ【あなごとなすのトマ玉炒めの作り方!野永喜三夫さんのレシピ】

  • 世界一受けたい授業【睡眠の質を上げるスタンフォード式睡眠法!枕を冷やす・筋弛緩ストレッチ・焚き火】

  • あさイチ【大和芋のかば焼き風の作り方!藤井恵さんのレシピ】

  • あさイチ【とうがんと豚だんごのおかずスープの作り方!孫成順さんのレシピ】

関連記事

  • ノンストップ【おすすめ漫画とアニメ!バチバチ・山と食欲と私・約束のネバーランド・銀河英雄伝説・彼方のアストラ】

  • 主治医が見つかる診療所【きくらげレシピとお取り寄せ!ビタミンDで免疫力アップ!】

  • めざましテレビ【わらび餅スイーツ!お濃茶わらびラテキットなど】

  • 所さんの目がテン【免疫力アップみそ汁レシピとヒートショックプロテイン入浴法】

  • 【冷やしさつまいもダイエット】ヒルナンデスで和田美咲さんが紹介!糖質が軽減?

  • ハナタカ【シワを改善する椅子の座り方】