1. TOP
  2. ライフ
  3. あさイチ【ニートのやり方を比嘉一雄さんが伝授!ゆるトレ】

あさイチ【ニートのやり方を比嘉一雄さんが伝授!ゆるトレ】

 2020/04/28 ライフ
この記事は約 3 分で読めます。 4,077 Views
ニート

2020年2月18日放送のNHKあさイチでニートのやり方を紹介!

教えてくれたのはパーソナルトレーナーの比嘉一雄さんです。
スポンサードリンク

ニートは今すぐできるゆるトレ!

ニートとは?

ニートとはNEAT
Non
Exercise
Activity
Thermogenesis
の略

日本語では、
「非運動性熱産生」
と言うそうです。

簡単に言うと、NEAT(非運動性熱産生)とは立つ・座るといった日常生活での筋肉を使った動きに、ちょっとの負荷をかけるだけで行えるトレーニングなんです!

ニートのやり方

もも・お尻のNEATトレーニング

1)お尻を突き出すように3秒間ほどかけて座ります。=お尻の筋肉に
2) 背中をまっすぐにして3秒かけて座ります。=ももの筋肉に
3)立つ時も反動を使わずに3秒間かけて腰を上げます。

足のNEATトレーニング

1)かかとを使って歩きます。
2)つま先で歩きます=ふくらはぎ
3)大股で歩く=ヒップアップ効果

家事中のNEATトレーニングのやり方

洗濯物畳みでお腹引き締め

1)正座をします。
2)体を捻って離れた場所に洗濯物を置きます。

食器洗いでヒップアップ

1)洗い物をしながら片足を後ろに引き上げます。
2)この状態をキープします。
3)反対側の足も同じように引き上げます。

まとめ

ヨガスタジオSOELU
おうちフィットネスが4月限定で無料体験できちゃいます!



どれも日常生活に使う動作なので本当にゆるトレ!
自然に続けられそうですね^^

・2月18日放送のゆるトレ

スポンサードリンク

\ SNSでシェアしよう! /

イーティングライフ!の注目記事を受け取ろう

ニート

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

イーティングライフ!の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

sointe

この人が書いた記事  記事一覧

  • 【ひるおび】半額倉庫が評判な理由!ネットで販売してる?

  • 【ゲンキの時間】 大腿四頭筋お風呂トレーニングのやり方!

  • 【あさイチ】ダイエットチャート表!コアラ・イノシシ・ビーバー・ネコで踏み台昇降が効くのは?

  • 【ひるおび】スナップマート!スマホの写真が売れるアプリでプチ副業

関連記事

  • あさイチ【腸内環境エクササイズのやり方】

  • めざましテレビ【台湾スイーツ!ピーナッツ餅など】

  • この差って何ですか?【エアークローゼットが口コミで評判!洋服のサブスク】

  • 【りんごちゃんダイエット】痩せるダシを飲むだけダイエットが実は私こういう者でしてで話題!

  • ノンストップ【ハンカチマスクなど手作りマスクの材料と作り方!】

  • ゲンキの時間【ファシアストレッチ(トップギアストレッチ)のやり方を村山巧さんが伝授!】