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あさイチ【ニートのやり方を比嘉一雄さんが伝授!ゆるトレ】

 2020/02/18 ライフ
この記事は約 3 分で読めます。 1,233 Views
ニート

2020年2月18日放送のNHKあさイチでニートのやり方を紹介!

教えてくれたのはパーソナルトレーナーの比嘉一雄さんです。
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ニートは今すぐできるゆるトレ!

ニートとは?

ニートとはNEAT
Non
Exercise
Activity
Thermogenesis
の略

日本語では、
「非運動性熱産生」
と言うそうです。

簡単に言うと、NEAT(非運動性熱産生)とは立つ・座るといった日常生活での筋肉を使った動きに、ちょっとの負荷をかけるだけで行えるトレーニングなんです!

ニートのやり方

もも・お尻のNEATトレーニング

1)お尻を突き出すように3秒間ほどかけて座ります。=お尻の筋肉に
2) 背中をまっすぐにして3秒かけて座ります。=ももの筋肉に
3)立つ時も反動を使わずに3秒間かけて腰を上げます。

足のNEATトレーニング

1)かかとを使って歩きます。
2)つま先で歩きます=ふくらはぎ
3)大股で歩く=ヒップアップ効果

家事中のNEATトレーニングのやり方

洗濯物畳みでお腹引き締め

1)正座をします。
2)体を捻って離れた場所に洗濯物を置きます。

食器洗いでヒップアップ

1)洗い物をしながら片足を後ろに引き上げます。
2)この状態をキープします。
3)反対側の足も同じように引き上げます。

まとめ

どれも日常生活に使う動作なので本当にゆるトレ!
自然に続けられそうですね^^

・2月18日放送のゆるトレ

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