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主治医が見つかる診療所【頭皮マッサージ(頭皮伸ばし)で腰痛や肩こり改善!長田夏哉先生が伝授】

 2020/07/10 ライフ
この記事は約 4 分で読めます。 987 Views
頭皮マッサージ

2020年7月9日放送の主治医が見つかる診療所でたった5秒で腰痛や肩こり改善効果が期待できる頭皮マッサージについて紹介されました。

田園調布の長田整形外科の院長・長田夏哉先生が教えてくれました。

長田先生、若い!
現在51歳ということですが、40代前半にしか見えません…
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頭皮マッサージ(頭皮伸ばし)で5秒で肩こりや腰痛を改善?

5秒で肩こりや腰痛が改善できると紹介されたのはなんと頭皮を伸ばすこと。

頭皮マッサージが肩こりや腰痛にいい理由

コリを改善するには筋膜を伸ばすことが有効ということですが、
筋膜を簡単にチェックできる場所が頭皮なんだそうです。

頭皮の下にある全身の筋膜とつながっている帽状筋膜が硬くなるとのこと。

つまり、腰痛や肩こりなどによって頭皮が硬くなってしまうようなんです

そこで、頭皮を伸ばしてあげることによって離れた場所(腰や肩など)の痛みも和らぐということ。

あなたはカチカチ頭?頭皮の硬さチェック方法

1)指を開いて、開いた指で頭頂部をつかみます。
2)頭皮を上に寄せるようにして動かします。

この時に頭皮があまり寄らないようだとカチカチ頭

頭皮マッサージ(頭皮伸ばし)のやり方

第一関節を猫の手のようにして使うのが基本になります。

おでこ【首や腰の痛み・顔のたるみ改善】

1)両手を合わせ、指の第一関節と第二関節の間を眉毛の上か、おでこ寄りに押し当てます。
2)鼻から吸いながら、5秒かけて押し当てた手をおでこに沿って持ち上げます。

呼吸と一緒に伸ばします。
3)ふーっと口から息を吐きながら5秒かけて力を抜いて下ろします。
4)3回繰り返します。

頭頂部

1)第一関節を猫の手のようにしながらも指を少し広げた感じにします。
2)頭頂部から指を下ろした時に骨がでっぱった場所を探し、見つけたら鼻から息を吸い、5秒かけてグッと上を寄せます。
3)口から息を吐きながら5秒かけて元の位置に戻します。
4)5回繰り返します。

頭皮マッサージの口コミ

左腕が上がらなくなった80代の女性は頭皮マッサージによって今はOKとのこと。

眠りが浅かった30代の方は、頭皮マッサージをするようになってからぐっすり眠れるようになったそうです、

50代の女性は視界が広くなり、よく見えるようになったということ。

肩こりや腰痛だけでなく、高血圧や不眠などにも効果が期待できるようです

まとめ

頭皮マッサージというと、髪の毛の悩みかな?と思ったのですが、違うんですね。

・同じ日に放送された横尻伸ばしについてはこちら

・腰痛についての人気記事はこちら

・肩こりについての人気記事はこちら

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