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【ヒルナンデス】ダイエットはジャンプだけ!ゆるジャンプダイエットの効果をゆめちゃんが実感!

 2022/11/15 ライフ
この記事は約 4 分で読めます。
ゆるジャンプダイエット

2022年11月14日放送のヒルナンデスでゆるジャンプダイエットに女芸人のゆめちゃんが挑戦!

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ゆるジャンプダイエットとは

ゆるジャンプダイエットとは、
ジャンプするだけでダイエットができる
ズボラさんにピッタリなダイエット法。

教えてくれるのは、愛媛大学抗加齢医学(新田ゼラチン)講座教授の伊賀瀬道也先生。

伊賀瀬道也先生自身も
1年で10キロのダイエットに成功したそうです。

ゆるジャンプダイエットの効果

伊賀瀬道也先生によると、
ゆるジャンプダイエットでは、
縄跳びで痩せるのと同じような効果が得られるとのこと。

そしてジャンプすることで
ハムストリングスといった大きな筋肉を使うので
全身に効果が期待できるそうです。

さらに、
体の中で1番大きい太ももの筋肉を鍛えることによって
基礎代謝が増えるので効率的なダイエットができるとのこと。

ゆるジャンプはお腹周りの筋肉にも効果があるので
ウエストのサイズダウンにも効果が期待できます!

ゆるジャンプダイエットのやり方

基本のやり方

基本的には、
1日3回(朝昼晩)とジャンプするだけです。
時間は1回につき、たった1分です。

同じ場所で飛び続けるのがポイント

最初に跳ぶ位置をマークしておき、
その場所からずれないように
同じ場所で跳ぶことによって
体幹(インナーマッスル)が鍛えられるそうです。

ジャンプの高さは
かかとが床から離れるくらいでいいとのこと。

フィギュアスケートジャンプのやり方

1)床の上に立ち、両腕を上げます。
手のひらは前に向いた状態。
2)1の状態でお腹を意識しながらジャンプします。

横上げジャンプのやり方

1)足を交互に横に広げながらジャンプします。

ゆるジャンプダイエットにゆめちゃんが挑戦

4週間のゆるジャンプダイエットに挑戦した
ゆめちゃんでしたが、
ダイエット結果は。。。

体重56.8kgから54.5kgとマイナス2.3kgのダイエットに成功!

ウエスト95cmから84.5cmとマイナス10.5cmのサイズダウン!

ゆるジャンプダイエットの口コミ

ジャンプ以外にも運動や食事についてなど、トータル的な健康についての情報も載っていたのでとても満足です
ゆるジャンプダイエット
TV番組で紹介されていたのを拝見し購入しました。内容がわかりやすくてよかったです。
ゆるジャンプダイエット

うーん。。
ご覧の通り、
参考になるという口コミは多かったものの、

「効果があった」
とか
「痩せた」
といった口コミはまだまだこれからのようですね。

さきぽんさんのダイエットも必見!

ヒルナンデスのダイエット特集では、
結果の大きかった「さきぽん」さんのダイエットも話題になりました。

・2022年11月14日放送の冷凍コンテナダイエット

・8キロも痩せた小さいスプーンダイエット

まとめ

ゆるジャンプダイエットですが、
私のように運動不足の場合、
最初は筋肉痛が辛いようですが、
だんだん慣れてくるようですね。

努力なしで食欲を抑える方法

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