1. TOP
  2. ライフ
  3. あさイチ【腸内環境エクササイズのやり方】

あさイチ【腸内環境エクササイズのやり方】

 2021/06/07 ライフ
この記事は約 3 分で読めます。 92 Views
腸内環境エクササイズ

2021年6月7日放送のNHKあさイチで腸内環境エクササイズのやり方について紹介されました。

教えてくれたのは医師の小林暁子先生です。
スポンサードリンク

腸内環境エクササイズのやり方

用意するもの
バスタオル:1枚

腸内環境エクササイズ1

1)バスタオルを15cmくらいに、あまり硬くならないようなくらいにクルクルと巻きます。
※バスタオルは体調に合わせて厚さを調整してください
2)椅子に座って足の付け根あたりにバスタオルを置きます。
3)息を4秒間かけて吸います。
4)8秒かけて息を吐きながら上半身を丸めます。
5)この状態で10秒間くらいキープします。

腸内環境エクササイズ2

1)イスに座ったら肩幅程度に足を広げます。
2)右側の股関節あたりにバスタオルを置きます。
3)息を4秒間かけて吸います。
4)8秒かけて息を吐きながら上半身を丸めます。
5)この状態で10秒間くらいキープします。
6)反対側も同じように行います。

腸内環境エクササイズ3

1)床に仰向けになりますが、その際に腰のあたりにバスタオルを敷きます。
2) 両手を組んで引き上げるようにして全身を伸ばします。

まとめ

バスタオルを置くということ以外の呼吸の仕方は「448呼吸法」と同じになりますね。
とにかく呼吸によってリラックスすることが大事ということですね。

・腸内環境についてはこちらも参考になります

スポンサードリンク

\ SNSでシェアしよう! /

イーティングライフ!の注目記事を受け取ろう

腸内環境エクササイズ

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

イーティングライフ!の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

sointe

この人が書いた記事  記事一覧

  • 【初耳学】防災アプリ地震10秒診断サイト!スマホで災害リスクをチェック!

  • 世界一受けたい授業【スマホ脳依存チェックリストと3つの「しない」をアンデシュ・ハンセンさんが伝授】

  • 土曜はナニする【エアコン用お掃除棒の作り方!どきどきキャンプ佐藤さんの掃除術】

  • まる得マガジン【ふりふりおやつレシピ!あずきミルクアイスの作り方を稲田多佳子さんが伝授】

関連記事

  • シューイチ【カラオケのサブスク!カラオケの鉄人・月額1,500円で歌い放題】

  • バゲット【カルディレトルト食品TOP5!グリーンカレーやパエリア・冷や汁の素など】

  • ヒルナンデス【吊るし収納術を米山真央さんが伝授(3月17日)】

  • 所さんの目がテン【皮膚体操のやり方を宮田トオルさんが伝授】

  • めざましテレビ【できたスイーツ!季節のKINTONなど】

  • メレンゲの気持ち【民泊ビジネス!副業で月収90万円?山本朱美さんと堤眞理さん】