1. TOP
  2. ライフ
  3. あさイチ【腸内環境エクササイズのやり方】

あさイチ【腸内環境エクササイズのやり方】

 2021/06/07 ライフ
この記事は約 3 分で読めます。 805 Views
腸内環境エクササイズ

2021年6月7日放送のNHKあさイチで腸内環境エクササイズのやり方について紹介されました。

教えてくれたのは医師の小林暁子先生です。
スポンサードリンク

腸内環境エクササイズのやり方

用意するもの
バスタオル:1枚

腸内環境エクササイズ1

1)バスタオルを15cmくらいに、あまり硬くならないようなくらいにクルクルと巻きます。
※バスタオルは体調に合わせて厚さを調整してください
2)椅子に座って足の付け根あたりにバスタオルを置きます。
3)息を4秒間かけて吸います。
4)8秒かけて息を吐きながら上半身を丸めます。
5)この状態で10秒間くらいキープします。

腸内環境エクササイズ2

1)イスに座ったら肩幅程度に足を広げます。
2)右側の股関節あたりにバスタオルを置きます。
3)息を4秒間かけて吸います。
4)8秒かけて息を吐きながら上半身を丸めます。
5)この状態で10秒間くらいキープします。
6)反対側も同じように行います。

腸内環境エクササイズ3

1)床に仰向けになりますが、その際に腰のあたりにバスタオルを敷きます。
2) 両手を組んで引き上げるようにして全身を伸ばします。

まとめ

バスタオルを置くということ以外の呼吸の仕方は「448呼吸法」と同じになりますね。
とにかく呼吸によってリラックスすることが大事ということですね。

・腸内環境についてはこちらも参考になります

スポンサードリンク

\ SNSでシェアしよう! /

イーティングライフ!の注目記事を受け取ろう

腸内環境エクササイズ

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

イーティングライフ!の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

sointe

この人が書いた記事  記事一覧

  • 【はやく起きた朝は】腰痛予防ストレッチを松居直美さんが紹介!

  • 【ゲンキの時間】ストレッチ!腰椎頚椎・首と腰予防に

  • がっちりマンデーで文喫が話題!料金やメニュー・予約方法について

  • 【がっちりマンデー】ソノリゴは評判のサブスク!月額制3,000円でイベント試し放題?

関連記事

  • サワコの朝【森下洋子さんバレエ歴69年!その年齢で引退せず活躍する秘訣とは】

  • あさイチ【生ゴミ対策!排水口リングと新聞紙をゴミ箱の内袋に使う方法】

  • 【りんごちゃんダイエット】痩せるダシを飲むだけダイエットが実は私こういう者でしてで話題!

  • 主治医が見つかる診療所【きくらげレシピとお取り寄せ!ビタミンDで免疫力アップ!】

  • ゲンキの時間【松本式ホコリ取り棒の作り方】

  • 【ヒルナンデス】ダイエットはジャンプだけ!ゆるジャンプダイエットの効果をゆめちゃんが実感!