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グッドモーニング【まき割り体操のやり方】

 2020/04/09 ライフ
この記事は約 2 分で読めます。
まき割り体操

2020年4月9日放送のグッドモーニングで自宅で運動不足を解消する方法「まき割り体操」のやり方について紹介されました!

教えてくれたのは筑波大学の久野譜也先生です。

外出の自粛によって健康的な二次被害が出ないようにおうちで家ごもり(巣ごもり)中でも、できる体操のやり方になります。

まき割り体操のやり方

1)肩幅よりも広く立ちます。

両手を合わせて前に出します。
2)4秒かけてかがみます。
ここではまだまき割りの動作は行わずにかがみます
3)薪割りの動作を5回行います。
4)3秒間かけて立ち上がります。
3セットから5セットから行うと効果的だとのこと。

まとめ

おうちにこもらないといけないと、なかなか体を動かすことができませんが、
この方法ならおうちでしっかり体が動かせそうですね!

このほか、食事面ではビタミンDを含む食事を積極的にとった方がいいということです。

・ビタミンDならきくらげがおすすめです

・こちらの記事も参考になります

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まき割り体操

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