ゲンキの時間【肺周りの筋肉をほぐすストレッチ！側面の筋肉や前後の筋肉を伸ばす】

2021年10月3日放送の健康カプセルゲンキの時間で肺周りの筋肉をほぐすストレッチについて紹介されました。

教えてくれたのは順天堂大学医学部附属順天堂医院呼吸器内科の准教授で医学博士の原田紀宏先生です。

肺周りの筋肉をほぐすストレッチ

タオルを使って側面の筋肉を伸ばすストレッチ

1）両脚を肩幅に開きます。
2）タオルを肩幅の広さで持ち、両手を上げてゆっくりと鼻から息を吸います。
3）口から息を吐きながら、肘を伸ばした状態で片側にゆっくりと倒します。
4）反対側も同様に行います。

座りながら前後の筋肉を伸ばすストレッチ

1）椅子に座って指を組んで腕を伸ばします。
2）背筋と腰を曲げて丸くなります。
3）鼻から息を吸いながら、ゆっくりと両腕を上げて背筋と腰を伸ばします。

まとめ

これならタオルさえあればどこでもできますし、タオルがない場合には椅子があればいいので便利ですね！

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