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ゲンキの時間【フラダンス体操のやり方!股関節ストレッチで股関節予防】

 2021/06/06 ライフ
この記事は約 2 分で読めます。 370 Views
フラダンス

2021年6月6日放送の健康カプセルゲンキの時間で股関節ストレッチ・フラダンス体操のやり方について紹介されました。

教えてくれたのは 北里大学教授・整形外科医の医学博士・高平尚伸先生です。

高平尚伸先生はこちらの番組でも解説されています

フラダンス体操のやり方

1)肩幅くらいに両足を広げて、両手を腰にあてます。
2)膝を曲げて前傾姿勢になり、骨盤をゆっくり右に20回まわします。
ポイントはできるだけ大きく回すこと
腰の外側が足の位置よりも外に来るようにして大きく回します。
3)反対側も同じように回し、これを1日3セット行います。

まとめ

このフラダンス体操は朝起きた時や歩く前に行うと効果的なんだそうです。

・股関節にお悩みの方はこちらも参考になります

・6月6日に放送された内容

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