1. TOP
  2. ライフ
  3. ゲンキの時間【ひざ痛改善!ひざ伸ばし体操とひざ曲げ体操のやり方】

ゲンキの時間【ひざ痛改善!ひざ伸ばし体操とひざ曲げ体操のやり方】

 2021/06/06 ライフ
この記事は約 3 分で読めます。 250 Views
ひざ

2021年6月6日放送の健康カプセルゲンキの時間でひざ痛を改善するひざ伸ばし体操とひざ曲げ体操のやり方について紹介されていました。

教えてくれたのはお茶の水整形外科機能リハビリテーションクリニック院長の医学博士・銅冶英雄先生です。
スポンサードリンク

ひざ痛改善かんたん体操

ひざ伸ばし体操のやり方

1)痛む側の足を前に出して、片足のお皿の上に両手を置きます。
2)両手にゆっくりと力を入れてひざ裏が伸び切るように押します。
3)2秒経ったら力を抜きます。
4)これを10回行います。

ひざ曲げ体操のやり方

1)痛む側の足をイスに乗せたら、片方のひざに両手を添えます。
2)体の重心を前に移動させてひざを突き出します。
3)2秒キープしたら元に戻します。
4)これを10回行います。

まとめ

ひざを曲げると痛い方におすすめなのがひざ伸ばし体操。

・ひざにお悩みでしたらこちらも参考になるかもしれません

・6月6日に放送された内容

スポンサードリンク

\ SNSでシェアしよう! /

イーティングライフ!の注目記事を受け取ろう

ひざ

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

イーティングライフ!の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

sointe

この人が書いた記事  記事一覧

  • めざましテレビ【テイクアウトデリ! リナストアズ・DELI by plein・SOU.Dining】

  • めざましテレビ【マロンスイーツ!チューリップローズ・栗きんとん大福・ピッコロガット・スチパンサンド】

  • ひるおび【ぬか漬けレシピ!ぬかチューブ・発酵ぬかどこ・ポテトサラダ・パエリア】

  • あさイチ【骨盤底筋を鍛えるコツ!骨盤底筋体操セルフケア】

関連記事

  • 上京ガール【宮古島のみほさんが部屋まるで家賃6万円以内物件を探す!ボンビーガール】

  • IKKOおすすめ化粧品【1番だけが知っている!クレンジング・洗顔料・化粧水・美容液ランキング】

  • めざましテレビ【美尻トレーニングを岡部友さんが伝授】

  • めざましテレビ【ひんやり夏ルームウェア!ウルトラストレッチエアリズムセット(半袖)など】

  • 【おせち通販歴10年が伝授】体にやさしいおせち2022おすすめランキング!

  • 【初耳学】防災アプリ地震10秒診断サイト!スマホで災害リスクをチェック!