ゲンキの時間【ひざ痛改善！ひざ伸ばし体操とひざ曲げ体操のやり方】

2021年6月6日放送の健康カプセルゲンキの時間でひざ痛を改善するひざ伸ばし体操とひざ曲げ体操のやり方について紹介されていました。

教えてくれたのはお茶の水整形外科機能リハビリテーションクリニック院長の医学博士・銅冶英雄先生です。

ひざ痛改善かんたん体操

ひざ伸ばし体操のやり方

1）痛む側の足を前に出して、片足のお皿の上に両手を置きます。
2）両手にゆっくりと力を入れてひざ裏が伸び切るように押します。
3）2秒経ったら力を抜きます。
4）これを10回行います。

ひざ曲げ体操のやり方

1）痛む側の足をイスに乗せたら、片方のひざに両手を添えます。
2）体の重心を前に移動させてひざを突き出します。
3）2秒キープしたら元に戻します。
4）これを10回行います。

まとめ

ひざを曲げると痛い方におすすめなのがひざ伸ばし体操。

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・6月6日に放送された内容